Ako sa z obézneho chorého Stana stal zdravý, štíhly sexi chlapík 

Prečo Stano z Extrémnych premien chudol ako po masle? Zhodil polovicu svojich kíl

Chudnutie v Extrémnych premenách zachránilo Stana pred vážnymi chorobami

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

Poriadny kus chleba, najlepšie celý peceň, tavený syr a salámy, plus pohyb, ktorý sa za celý deň skladal akurát z posúvania sa na kolieskovej kancelárskej stoličke, priviedli Bratislavčana Stana Zemana k úctyhodným takmer 190 kilám. „Varím rád a varím zdravo. Ale nebolo kedy a nechcelo sa mi,“ spomína Stano na šesťročný pobyt vo Veľkej Británii, kde dokázal najprv slušne schudnúť, a potom sa riadne vyjesť.

„Bol som úplne normálne dieťa,“ vraví mladý muž, ktorý od šiestich rokov dosť športoval a nadváhu rozhodne nemal. „Len tie moje nešťastné prsia,“ ozrejmuje, čo ho trápilo už ako malého chalana. Túžba po ich odstránení bola aj hlavným dôvodom, prečo sa rozhodol chudnúť v Extrémnych premenách.

Počas celej základnej školy chodil Stano Zeman do plaveckého oddielu a pohyb mal až do 16 rokov prakticky denne. „Po prvom ročníku na strednej škole poľnohospodárskej som s&nbsp;plávaním skončil, ani neviem prečo. Zrazu som mal veľa voľného času, ktorý mi predtým zaberali tréningy. A&nbsp;ten som plnil jedením. Kým som trénoval, dosť som do seba ládoval, a&nbsp;tento zvyk mi ostal aj potom,“ priznáva 194 centimetrov vysoký štíhly muž. Z&nbsp;80-kilového študentíka sa do roka stal 120-kilovým chlapiskom. „To bol masaker, tam som urobil prvý krok k&nbsp;tomu zlému,“ priznáva bez vytáčok.

Po strednej poľnohospodárskej škole pokračoval Stano v štúdiu na poľnohospodárskej univerzite v Nitre. „Chodil som na odbor ‚výživa zvierat‘, takže viem ako vykŕmiť kravy,“ smeje sa Stano s tým, že po malých krokoch vykrmoval aj sám seba. Po skončení vysokej školy mal už „utešených“ 150 kilogramov. „Vlastne neviem kedy presne som tú magickú hranicu 150 dosiahol. Možno až po promócii. Ale stále to nebol koniec.“

Prvá Stanova práca, či skôr brigáda, bola v&nbsp;bratislavskej zoo, kde predtým ako študent praxoval. Nasledovala práca zootechnika v&nbsp;Šenkviciach a&nbsp;nakoniec sa stal vedúci prevádzky v&nbsp;liahni v&nbsp;Častej. „Nejako som sa tam však nevedel nájsť. Bol som z&nbsp;toho nervózny, nebolo to ono. Tým sa ale moje rozhodnutie odísť uľahčilo,“ spomína na časy, keď mal na starosti tisíce jednodňových kuriatok.

A&nbsp;kilá potichu pribúdali. Potom Stano urobil pomerne rázne rozhodnutie. Dal výpoveď a&nbsp;odišiel do zahraničia. „Chcel som sa naučiť dobre po anglicky. Môj pôvodný zámer a&nbsp;zároveň veľký sen bol dostať sa na Nový Zéland. To mi síce nevyšlo, ale získal som cez agentúru možnosť pracovať v&nbsp;Anglicku v&nbsp;sklade s&nbsp;oblečením.“ Keď odchádzal do Veľkej Británie, mal úctyhodných 160 kg. No vďaka zmene prostredia a&nbsp;práci, pri ktorej mal celý deň veľa pohybu, sa mu bez akejkoľvek špeciálnej snahy podarilo schudnúť asi 50 kg. Po dvoch rokoch však získal lepšie miesto vo firme na výrobu načúvacích prístrojov. Stala sa z&nbsp;neho klasická kancelárska krysa. „Prestal som chodiť pešo, do práce som sa vozil autom, v&nbsp;robote som celý deň sedel, maximálne som sa po kancelárii posúval na kolieskovej stoličke. Začal som zase viac jesť. Úprimne, jedol som obrovské množstvá. A&nbsp;získaval obludné rozmery. Vôbec netuším, kedy som znova pribral na 160 kíl a&nbsp;dokonca ich poriadne prekročil ,“ priznáva. Aj preto možno začal po rokoch strávených v Anglicku cítiť nespokojnosť. Ponuka vrátiť sa pracovať na Slovensko mu preto prišla vhod.

„Asi som už našim dosť chýbal a&nbsp;po šiestich rokoch ma chceli dostať domov. Mama sa dozvedela o&nbsp;voľnom manažérskom mieste v&nbsp;rozbiehajúcej sa firme s&nbsp;mliekarenskou výrobou, tak som sa vrátil a&nbsp;začal v&nbsp;nej pracovať. Bol som doma asi mesiac, sedeli sme u&nbsp;babky so sestrou a&nbsp;švagrom, keď zrazu v&nbsp;telke bežala upútavka na Extrémne premeny. A&nbsp;moja sestra vraví – bracho, ja ťa prihlásim. Dobre, súhlasil som.“ Ešte si to ani nestihol rozmyslieť, a&nbsp;už o&nbsp;dva dni volali z&nbsp;televízie Markíza, aby prišiel na kasting. „Vo chvíli, keď som tam prišiel, akoby som vedel, že si ma vyberú. Vlastne som to cítil už pri vypĺňaní prihlášky,“ smeje sa Stano. Smiech ho však prešiel, keď sa ukázalo, že spomedzi všetkých 12 účastníkov mal asi najhoršie zdravotné výsledky – vysoký cholesterol aj hladinu kyseliny močovej, tretí stupeň hypertenzie, inzulínovú rezistenciu a&nbsp;teda vysoké riziko cukrovky, takmer všetky zisťované ukazovatele mal v&nbsp;červených číslach. „Nikdy mi nič nebolo, myslel som, že okrem nadváhy som vlastne zdravý,“ spomína na nepríjemné prekvapenie sympatický mladý muž.

Štartovacia hodnota, z&nbsp;ktorej Stano vyrážal do boja, bola 188 kg. Napriek nadmernému telu však nebol neobratný a jeho takmer bezproblémové zhadzovanie kíl od začiatku až do konca zaskočilo asi viac kondičného trénera Maroša Molnára, ako Stana samotného. „Každý rok som začínal s&nbsp;tým, že zhodím. &nbsp;Asi dva-tri mesiace som vždy chodil do ‚posilky‘. Na pohyb som bol teda zvyknutý a&nbsp;bavil ma. Ale vždy som po čase stratil motiváciu. No v&nbsp;Extrémnych premenách som bol vedený, mal som kam a&nbsp;s&nbsp;kým chodiť cvičiť, takže to bolo fajn. Okrem pohybu ma baví aj sociálna stránka, motivuje ma, ak môžem trochu súťažiť a&nbsp;zlepšovať sa. Keď som dostal cieľovú hmotnosť, bola to výzva,“ popisuje Stano svoj prístup k&nbsp;pohybovej stránke Extrémnych premien. No dodržiavať bolo treba aj špeciálnu diétu. Ako mu sa mu plnila táto výzva?

Dalo by sa čakať, že obmedzenie jedla nebude obéznemu človeku voňať. No nielen cvičenie, ale aj diéta Stanovi perfektne sadla. „Som v&nbsp;jedle dosť fajnový. Jedávam len kuracie mäso a&nbsp;steaky. Mastné mi nechutí. Ak varím, tak zdravo. Preto keď som dostal do rúk jedálniček od Miška Páleníka, vedel som, že mám vyhrané. Bol veľmi pestrý a&nbsp;zostavovaný podľa toho, čo mám rád. Navyše, takmer všetko bolo veľmi rýchle na prípravu. Prvý mesiac, kým som býval u&nbsp;maminy, mi to varila ona, ale aj tak som na ňu stále dohliadal. A&nbsp;potom som si to už radšej robil sám. Musím povedať, že jedlo bolo super. Naučil som sa dokonca jesť zeleninu, teda okrem paradajok. Tie zvládnem len v&nbsp;polievke, ani kečup mi nechutí,“ smeje sa fajnšmeker Stano. „Anglické“ raňajky tvorené bagetou, syrom a&nbsp;salámou nahradil napríklad rozmixovanými jahodami a banánom s&nbsp;tvarohom, čím si zároveň uspokojil aj chuť na sladké a&nbsp;cez deň už nepozeral po čokoláde. Teda väčšinou.

Už o&nbsp;štyri mesiace, keď zhodil 50 kíl a&nbsp;ďalej rýchlo chudol, mal Stano všetky zdravotné testy podstatne lepšie. Po pol roku boli ako u&nbsp;úplne zdravého človeka! Počas druhého polroka chudnutia sa ale práca v&nbsp;mliekarenskej výrobe dosť zintenzívnila, Stano musel cestovať po Slovensku a&nbsp;ťažko stíhal trénovať dvakrát denne. Navyše, jedálniček mal nastavený na pokojnejší režim, a&nbsp;tak mu občas trocha chýbala energia. Kde-tu si ju teda dodal čokoládou. Neskôr mu výživový poradca Michal Páleník povedal, že sa mal ozvať a&nbsp;jedálniček by prispôsobil jeho aktuálnej situácii. No napriek „krízičke“, ako ju Stano označil, všetko zvládol a&nbsp;aj pri treťom kontrolnom vážení mal menej kíl, ako bol jeho vytýčený cieľ. „Aj keď posledná výzva, schudnúť na 98 kíl, sa mi už celkom nezdala. Myslím, že chlap by mal mať aspoň sto kíl. Možno je to hlúpy názor, ale v&nbsp;takom presvedčení som vyrastal. Pri mojej výške 194 centimetrov si myslím, že to nie je priveľa.“ Nakoniec ale Stanovi váha ukázala fantastických 97 kilogramov a&nbsp;Maroš Molnár takmer skákal od radosti. Na svojho zverenca bol neskutočne pyšný.

Keďže Stano Zeman svoj cieľ dosiahol práve v&nbsp;čase, keď sa pre pandémiu takmer všetko, vrátane fitness centier pozatváralo, zrazu mu trochu chýbal pohyb. Veď celý rok mal prakticky denno-denne dvojfázový tréning. Aj termín jeho operácie na odstránenie nadbytočnej kože sa o&nbsp;vyše mesiac posunul. „Pred plastickou operáciou brucha som preto trochu nabral, mal som asi 105 kíl, ale&nbsp;tie som si držal. Bola to približne váha, ktorú som vnútorne cítil ako optimálnu. Bál som sa len, či mi kvôli tomu plastický chirurg nezruší operáciu.“ Doktor Martin Boháč však Stana označil za ideálneho kandidáta na plastickú estetickú operáciu brucha a&nbsp;pŕs a&nbsp;mladému pacientovi odstránil štyri a pol kila nadbytočnej kože.

„Bol som závislý na jedle a&nbsp;stal som sa závislý na pohybe,“ zabáva sa sám na sebe Stano. Po operácii nemohol hneď začať cvičiť, takže sa opäť dostal na svojich obľúbených 105 kíl. „Chodil som aspoň na prechádzky. Ale bolo leto, a ja som ‚zmrzlinkový‘, takže som občas neodolal. No v októbri som ukončil ‚péenku‘ a zase sa postupne začal hýbať, oprášil som Miškove jedálničky. Moje nové brucho je fakt pecka a som nadšený, že zmizli aj tie nešťastné ‚cecky‘. Teraz mám cieľ - do Vianoc chcem mať na bruchu tehličky,“ bez zaváhania vraví Stano. Po tom, čo predviedol v Extrémnych premenách, nie je dôvod pochybovať, či sa mu to podarí.

A&nbsp;ešte maličkosť. Stano začal na svojej alma mater v&nbsp;Nitre externe študovať pre zmenu odbor „výživa ľudí“ a&nbsp;zvažuje si spraviť aj medzinárodný certifikát v&nbsp;tejto oblasti. Rád by raz pomáhal ľuďom, ktorí budú potrebovať dostať svoje telo do formy. „Mnohí si odo mňa už teraz pýtajú rady, no to nie je len tak. Musím ešte veľa študovať, kým si dovolím niekomu radiť ako cvičiť alebo&nbsp;čo jesť. No táto práca by ma bavila.“

Ako sa z obézneho chorého Stana stal zdravý, štíhly sexi chlapík

RNDr. Martina Palovčíková

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Ako sa z obézneho chorého Stana stal zdravý, štíhly sexi chlapík

RNDr. Martina Palovčíková

Súvisiace články

Trpíte obezitou? Hľadajte príčinu, ktorá ju vyvolala

5 tipov výživovej odborníčky ako chudnúť ľahko a bez stresu

Obezita či bolesť hlavy: Dlhé sedenie pri počítači to zdraviu zráta

5 zdravotných účinkov obyčajnej vody, vrátane chudnutia. Ako môžete využiť jej vplyv?

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás