Zmeny počasia prajú chrípkovej epidémií. Každý, kto už chrípku zažil, ktorú sprevádza&nbsp;zimnica, bolesti&nbsp;hlavy, svalov či kĺbov,&nbsp;potvrdí, že&nbsp;boj organizmu s ochorením môže byť veľmi únavný a zaťažujúci.&nbsp;

Ak sa už prejavia prvé príznaky prechladnutia,&nbsp;zakryť si ústa pri kašli a kýchaní, nie je len súčasťou etikety, ale významne to pomáha znižovať šírenie choroboplodných zárodkov. Tie&nbsp;sa šíria cez mikroskopické kvapôčky vylúčené infikovanou osobou, zvyčajne kašľom, no tiež kýchaním a kontaktom z úst do úst.&nbsp;&nbsp;

Zásadou je, že v období, keď náš organizmus nie je v pohode, mali by sme brať ohľad na kolegov alebo spolucestujúcich v autobuse a čo najviac sa zdržiavať v domácom prostredí. Kýchaniu a kašľaniu asi ťažko zabránime, ale vždy by sme pri nich mali mať mali vreckovku na ústach. Jednak budeme menej hluční, nevhodné zvuky stlmíme a zároveň znížime riziko šíriacej sa kvapôčkovej infekcie.&nbsp;

Ak už má niekto nutkavý pocit kýchnuť, nemal by ho tlmiť. Smrkať na verejnosti je dovolené, treba to však urobiť diskrétne. Nos si čistíme otočení od ostatných,&nbsp;aby sme si vytvorili aspoň čiastočné súkromie. Aj&nbsp;v&nbsp;tomto prípade, rovnako ako pri kýchaní, nezaškodí stručné ospravedlnenie.

Existuje celá škála dobrých rád, ako sa nepríjemnej chorobe vyhnúť. Patrí medzi ne zdravý životný štýl s dostatkom pohybu, zvýšeným príjmom tekutín, častým umývaním rúk, vetraním, ale aj vyhýbaním sa miestam s vysokou koncentráciou ľudí.&nbsp;

Rozhodnúť sa môžete aj pre očkovanie, ktoré môžete mať <a target="_blank" rel="noopener" href="https://setrisova.sk/magazin/zdravotne-poistenie/porovnanie-benefitov-zdravotnych-poistovni">preplatené zo zdravotného poistenia</a>.

Rokmi osvedčená rada je zvýšiť prísun vitamínu C. Nájdete ho v citrusoch, červenej paprike aj zemiakoch. Nezabudnite na zinok a na vitamín E, obsiahnutý v orechoch, maku, strukovinách a mlieku. &nbsp;

Výbornou prevenciou pred ochorením je cesnak, ktorý ničí bacily. Pôsobí protizápalovo, likviduje plesne, kvasinky i baktérie, pomáha liečiť aj vírusy, spôsobujúce chrípku a nachladnutie. &nbsp;Účinným pomocníkom môžu byť probiotické baktérie obsiahnuté v zakysaných mliečnych výrobkoch či kyslej kapuste. Skúste podporiť svoj imunitný systém tak, aby ste počas prvých teplejších dní neskončili v posteli s neželanou „práceneschopenkou“.&nbsp;