Zmeny počasia prajú chrípkovej epidémií. Každý, kto už chrípku zažil, ktorú sprevádza zimnica, bolesti hlavy, svalov či kĺbov, potvrdí, že boj organizmu s ochorením môže byť veľmi únavný a zaťažujúci.
Zastavte šírenie ochorenia
Ak sa už prejavia prvé príznaky prechladnutia, zakryť si ústa pri kašli a kýchaní, nie je len súčasťou etikety, ale významne to pomáha znižovať šírenie choroboplodných zárodkov. Tie sa šíria cez mikroskopické kvapôčky vylúčené infikovanou osobou, zvyčajne kašľom, no tiež kýchaním a kontaktom z úst do úst.
Radšej zostaňte doma
Zásadou je, že v období, keď náš organizmus nie je v pohode, mali by sme brať ohľad na kolegov alebo spolucestujúcich v autobuse a čo najviac sa zdržiavať v domácom prostredí. Kýchaniu a kašľaniu asi ťažko zabránime, ale vždy by sme pri nich mali mať mali vreckovku na ústach. Jednak budeme menej hluční, nevhodné zvuky stlmíme a zároveň znížime riziko šíriacej sa kvapôčkovej infekcie.
Aj smrkanie má zásady
Ak už má niekto nutkavý pocit kýchnuť, nemal by ho tlmiť. Smrkať na verejnosti je dovolené, treba to však urobiť diskrétne. Nos si čistíme otočení od ostatných, aby sme si vytvorili aspoň čiastočné súkromie. Aj v tomto prípade, rovnako ako pri kýchaní, nezaškodí stručné ospravedlnenie.
Najdôležitejšia je prevencia
Existuje celá škála dobrých rád, ako sa nepríjemnej chorobe vyhnúť. Patrí medzi ne zdravý životný štýl s dostatkom pohybu, zvýšeným príjmom tekutín, častým umývaním rúk, vetraním, ale aj vyhýbaním sa miestam s vysokou koncentráciou ľudí.
Rozhodnúť sa môžete aj pre očkovanie, ktoré môžete mať preplatené zo zdravotného poistenia.
Rokmi osvedčená rada je zvýšiť prísun vitamínu C. Nájdete ho v citrusoch, červenej paprike aj zemiakoch. Nezabudnite na zinok a na vitamín E, obsiahnutý v orechoch, maku, strukovinách a mlieku.
Nezabudnite na cesnak
Výbornou prevenciou pred ochorením je cesnak, ktorý ničí bacily. Pôsobí protizápalovo, likviduje plesne, kvasinky i baktérie, pomáha liečiť aj vírusy, spôsobujúce chrípku a nachladnutie. Účinným pomocníkom môžu byť probiotické baktérie obsiahnuté v zakysaných mliečnych výrobkoch či kyslej kapuste. Skúste podporiť svoj imunitný systém tak, aby ste počas prvých teplejších dní neskončili v posteli s neželanou „práceneschopenkou“.
