Vajíčka
Vajce je univerzálna potravina. Nebojte sa ho!
Zdroj: Shutterstock
Vajcia sú bohaté na antioxidanty, ako je luteín a zeaxantín, a podporujú zdravie očí. Okrem toho sú vynikajúcim zdrojom vysokokvalitných bielkovín, ktoré obsahujú všetkých deväť esenciálnych aminokyselín.
Štúdie neustále dokazujú, že vajcia sa umiestňujú vysoko v indexe sýtosti. Raňajky s vajíčkami a celozrnným pečivom znížia pocit hladu a nebudete mať nutkanie jesť rýchlo ďalšie jedlo. Znížite tak i príjem ďalších kalórií počas nasledujúceho jedla v porovnaní s raňajkami s cereáliami, mliekom a džúsom. Navyše raňajky bohaté na bielkoviny môžu zvýšiť pocit sýtosti a viesť k lepšiemu výberu potravín počas celého dňa.