Chrbát si zaslúži uvoľnenie, avšak oplatí sa urobiť niečo aj pre to, aby bol pevnejší. Pri strečingu si doprajte čas a pohyb veďte pomaly a plynulo. V krajnej pozícii sa vždy na pár sekúnd zastavte. Rozličné výkruty vám navyše pomôžu formovať štíhly pás. Hornú časť chrbta si výborne posilníte cez precvičovanie paží. Tréning tak bude mať dvojitý efekt. Ktoré cviky sa oplatí zaradiť do pravidelného tréningu, vám ukáže trénerka Alexandra Bočková.
Začnite klasikou
1. Cvičenie môžete odštartovať klasickým strečingovým cvikom. Postavte sa do mierneho stoja rozkročného, asi na šírku bokov. Prepleťte prsty rúk, dlane vytočte od tela a vzpažte. Paže vytiahnite čo najvyššie, pocítite príjemné natiahnutie. Potom ich spustite mierne nadol a ukloňte sa doľava. Opäť vzpažte a pohyb opakujte doprava.


Ako cvičiť ďalej? ►►►