9 rýchlych prostriedkov proti nadúvaniu, plynom a ťažobe po jedle

Zbavte sa nadúvania za pár minút: Prírodné tipy, ktoré fungujú!

Pociťujete ťažobu po jedle? Skúste tieto prírodné triky!

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

Spomalené trávenie, plynatosť, ťažoba v žalúdku, nepríjemné vetry. Niekedy nám proste niečo celkom nesadne a je nám po jedle nedobre. Skúste prírodné riešenia na proti nadúvaniu preverené desaťročiami.

Aktívne či čierne uhlie pohlcuje plyny

Aktívne uhlie absorbuje časť plynov, čo pomáha zmierniť nafukovanie a pocity nepohodlia. Dá sa kúpiť v práškovej forme alebo ako klasické tabletky. Lyžicu práškového uhlia rozmiešajte vo veľkom pohári vody. Tento prípravok je ideálne piť ráno nalačno, ale pri silnej bolesti ho užite okamžite. Ak vám nevyhovuje jeho chuť, užite ho vo forme kapsúl.

Jedlá sóda proti prekysleniu žalúdka

Jedlá sóda, ako zásaditý produkt, neutralizuje kyslosť žalúdka, čím prirodzene eliminuje nadúvanie a pálenie záhy. Rozmiešajte lyžičku sódy bikarbóny vo veľkom pohári vody a pomaly ju vypite. Jej konzumácia by mala byť iba občasná, pretože môže zhoršiť vysoký krvný tlak. Hypertonici by sa jej mali vyhýbať kvôli vysokému obsahu sodíka.

Fenikel na zmiernenie nadúvenia

Fenikel prakticky nemá konkurenciu, je skvelý na zaháňanie plynov. Obsahuje anetol, účinnú látku, ktorá blokuje fermentáciu potravy počas trávenia a zmierňuje nadúvanie. Aj WHO uznáva jeho prínosy.

Pri prvých príznakoch si pripravte čaj vylúhovaním lyžičky feniklových semien v 200 ml vriacej vody po dobu 10 minút. Prefiltrujte a vypite, pokojne až 4 šálky denne, najlepšie po jedle. Ak vám tento čaj nechutí, pridajte lyžičku medu, citrónovú šťavu alebo zmiešajte s inými bylinkami, napríklad je sladké drievko alebo verbena.

Bazalkový esenciálny olej na bolesti žalúdka

Bazalkový olej zmierňuje prekyslenie, stimuluje trávenie a vďaka spazmolytickým vlastnostiam tlmí bolesti brucha. Je účinný aj na zastavenie čkania. Na kúsok cukru dajte dve kvapky oleja a nechajte ho roztopiť v ústach. Podľa potreby opakujte, ale neprekračujte 6 kvapiek denne. Pri brušných kŕčoch ho môžete použiť aj na masáž. Rozrieďte štyri kvapky bazalkového oleja v dvoch lyžičkách rastlinného oleja, napríklad olivového, a jemnými krúžiacimi pohybmi aplikujte na brucho.

<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vedecky-dokazane-zeleny-caj-predlzuje-zivot-zlepsuje-zdravie" target="_blank">Zelený čaj</a> je bohatý na polyfenoly, ktoré majú antioxidačné a protikŕčové vlastnosti. Vypite šálku čaju hneď pri prvých bolestiach a potom aj dve denne mimo jedla.

Citrónový esenciálny olej na zniženie nevoľnosti

Citrónový olej je tiež silný pomocník pri trávení a nevoľnosti. Naneste dve kvapky na kúsok chleba a zjedzte. Môžete si 2-3 kvapky kvapnúť na vreckovku, ktorú majte pri sebe a ak vám bude ťažšie, nadýchnite sa z nej.

Esenciálny olej z <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/doslova-nu-zakopavate-tato-bylinka-pomoze-pri-traveni-aj-stresom" target="_blank">mäty piepornej</a>, tiež uznávaný WHO, má účinky proti nevoľnosti a vlastnosti zlepšujúce trávenie. Po ťažkom jedle prehltnite kvapku oleja v lyžičke medu. Nevoľnosť a nadúvanie zvyčajne zmiznú do desiatich minút.

Pri tráviacich ťažkostiach či nadúvaní si pomôžete radšej:

Šalviový čaj pred ťažkým jedlom

Aromatické zložky šalvie majú spazmolytické a tráviace účinky, ktoré rýchlo zmierňujú bolesť a nadúvenie. Podľa EMA (Európskej liekovej agentúry) je šalvia tradične používaná na liečbu miernych tráviacich problémov, ako sú pálenie záhy a nadúvanie.

Pri prvých príznakoch si pripravte čaj a do 20 minút pocítite úľavu. Preventívne môžete vypiť šalviový nálev hodinu pred ťažkým jedlom. Upozornenie: dlhodobá konzumácia bez lekárskeho odporúčania nie je vhodná.

Je to nápoj pochádzajúci zo Strednej Ázie pripravený zo zmesi baktérií a kvasiniek pestovaných v sladenom čiernom čaji. Chuť je jemne kyslá a pripomína jablčný mušt. Obsahuje dobré baktérie, ktoré <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/lekar-radi-takto-znizite-riziko-predcasneho-umrtia" target="_blank">obohacujú našu črevnú mikroflóru </a>a pôsobia ako bariéra pre rozšírenie sa zlých baktérií. Výsledkom je lepšie trávenie ako aj lepšia odolnosť voči chorobám .

9 rýchlych prostriedkov proti nadúvaniu, plynom a ťažobe po jedle

RNDr. Martina Palovčíková

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás