9 potravín, ktoré zrýchlia váš metabolizmus a naštartujú chudnutie

9 potravín, ktoré zrýchlia metabolizmus a uľahčia vám zhadzovanie

Potrebujete zrýchliť metabolizmus? Vyskúšajte týchto 9 potravín

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Pri chudnutí sa často spomína aj metabolizmus. Ide o&nbsp;všetky biochemické procesy v&nbsp;tele, ktoré sa podieľajú aj na chudnutí. Pokiaľ je metabolizmus aktívny, budú sa vám kilogramy zhadzovať ľahšie. Ak je naopak spomalený, celý proces chudnutia sa komplikuje. Nastavenie metabolizmu môžete ovplyvniť aj stravou. Tipy na potraviny, ktoré ho zrýchlia priniesol nemecký portál <a href="http://wuderweib.de" target="_blank" rel="noopener">wuderweib.de</a>.

Využite sezónu tohto tradičného ovocia a&nbsp;siahnite najmä po domácich zdrojoch. Jablko je ideálnym pomocníkom pri naštartovaní metabolizmu, jedzte ho však so šupkou. Siahnuť môžete aj po sušených jablkách. Väčšina takto upraveného ovocia neutralizuje kyseliny, ktoré sa tvoria v&nbsp;tele. Ideálne je, ak nie sušené ovocie sírené.

Je bohatý nielen na vlákninu, ale i&nbsp;minerály. Pripravujte ho len na pare alebo pri varení upravte len al dente, tak zabránite veľkým stratám vitamínov. Surový si ho môžete nastrúhať aj do šalátov. Ako prílohu zase môžete využiť karfiolové pyré.

Výborne stimulujú metabolizmus. Pár chutných mandlí vás napríklad v&nbsp;práci môže zachrániť od útlmu. Ako zdravá desiata či olovrant vám poskytne mnoho cenných tukov. Siahnite po nepražených a&nbsp;nesolených mandliach.

Ich výhodou je možnosť pestrej prípravy. Zemiaky sú bohaté na draslík, vápnik, fosfor a&nbsp;horčík, ale obsahujú aj vitamíny skupiny B či céčko. Výhodou je minimálny obsah tukov. Táto tradičná potravina vás navyše zasýti na dlhý čas. Ich konzumáciou prispejete k&nbsp;zníženiu kyselín v&nbsp;organizme. Mnohí ich považujú za vhodnejšiu prílohu ako ryžu alebo cestoviny.

Pripraviť si ho môžete ako nátierku alebo nakrájať do čerstvého šalátu. Vyberajte si vždy len zrelé plody. Avokádo obsahuje nielen zdravé tuky, bielkoviny, množstvo minerálnych látok, ale i&nbsp;rozpustnú a&nbsp;nerozpustnú vlákninu, ktorá vám pomôže vylepšiť hladinu cholesterolu.

Pokojne ním odštartujte deň. Hoďte pár lístkov do smoothie alebo si nimi ozdobte chlieb. Špenát obsahuje množstvo vlákniny, takže vás na dlhší čas zasýti a&nbsp;zároveň zrýchli metabolizmus.

Stačí ju trochu povariť a&nbsp;prihodiť do akéhokoľvek šalátu. Šošovica je bohatá na bielkoviny, obsahuje ich najviac z&nbsp;tradičných strukovín, preto vás výborne zasýti už i&nbsp;malá porcia. Za povšimnutie určite stojí obsah železa.

Ak ich máte ešte z&nbsp;domácich zdrojov, ste vo výhode. Domáce paradajky majú nielen výbornú chuť, ale i&nbsp;množstvo dôležitých živín. Pokojne si ju môžete nakrájať k&nbsp;akýmkoľvek raňajkách či už k&nbsp;chlebu alebo len k&nbsp;nátierkam. Okrem dôležitého lykopénu, potešia i&nbsp;hodnoty vitamínu C a&nbsp;vitamínov skupiny B.

Určite si ho pripravte na obed či večeru so zeleninovou prílohou, ale výborne chutí aj so šošovicou. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré posilňujú srdcovo-cievny systém a&nbsp;pôsobia protizápalovo.

9 potravín, ktoré zrýchlia metabolizmus a uľahčia vám zhadzovanie

Katarína Posluchová

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

9 potravín, ktoré zrýchlia metabolizmus a uľahčia vám zhadzovanie

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Štíhlych ľudí trápi osteoporóza viac. Na tieto DVE živiny v strave nezabúdajte!

Zorientujte sa v glykemickom indexe. Vyberte si potraviny, z ktorých nepriberiete

Vedci prišli na to, ako schudnúť bez diét a cvičenia. Stačí urobiť JEDNU zmenu

6 mýtov o chudnutí. Pozrite sa, či ste niektorému neuverili aj vy

Chcete jesť ovocie a zeleninu zdravšie? Urobte s nimi TOTO

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás