9 nápojov, ktoré naštartujú metabolizmus cez noc. Pite hodinu pred spaním

9 nápojov pomôže schudnúť, kým spíte. Pite presne v túto hodinu

Schudnite v spánku. Predtým vypite jeden z týchto nápojov

Harmanček sa o príjemné naladenie na spánok postará pre obsah glycínu s účinkami prírodného sedatíva. Dokonca ukočíruje <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/dietny-zazrak-par-eur-tato-zelenina-zatoci-kilami-navyse">glykemický index.</a>

Z nejakého dôvodu to vedeli už naše babičky a bez teplého mlieka svoje deti a vnúčatá neuložila žiadna z nich. Niečo na tom bude. Z vlastných <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/neviete-zaspat-tento-trik-mam-vyskusany-vlastnej-kozi-radi-lekarka">skúseností</a> tento nápoj pre dobrý spánok odporúča napríklad aj všeobecná lekárka Diana Baranová. Mlieko totiž okrem vápnika obsahuje tryptofán, preukurzor spánkového hormónu melatonínu.

Ak nemôžete piť mlieko, alebo ho neznášate, skúste túto alternatívu. Aj v sójovom mlieku nájdete dostatok tryptofánu. Táto aminikyselina, základná látka pre tvorbu serotonínu, znižuje hladinu <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/preco-nechudnete-5-skrytych-pricin-pre-ktore-vas-kila-stale-drzia">stresového hormónu</a> kortizolu, známeho vinníka priberania.

<strong>Počuli ste už náš podcast?</strong>

Ak sa vám nepozdáva ani sójový nápoj, ideálne bude pre vás pred spaním vypiť pohár kyslého mlieka. Umožníte tak počas noci pôsobiť v črevách množstvu <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/7-naj-prirodnych-probiotik-stvorka-vas-urcite-prekvapi">probiotík</a> , ktoré podporujú trávenie a pomôžu proti zápche. Rovnakú službu spraví aj kvalitný jogurt s obsahom laktobacilov.

Hrozno je úžasné ovocie z mnohých dôvodov. Ak potrebujete schudnúť, prospeje vám jeho schopnosť stimulovať <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/zabudate-pri-zaspavani-tuto-vec-mozete-ohrozovat-srdce">inzulín</a> regulujúci metabolizmus a spracovanie cukrov. Ako vedľajší pozitívny produkt si doprajete množstvo antioxidantov. Pozor, malo by ísť o šťavu z čerstvého hrozna, prisladený koncentrát vám spraví opačnú službu.

Ak ste cez deň nemali „čas" piť, napravte to aspoň večer, aj za cenu, že sa ráno zobudíte s poriadne plným mechúrom. Tekutiny pomôžu zmäkčiť <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/proti-zapche-naduvaniu-5-krat-den-spravte-toto-hlavne-zeny">stolicu</a> a jej prirodzený odchod. Bez zdravého trávenia chudnutie nepôjde.

Ak chcete účinky mlieka zduplikovať, pridajte si doň trocha protizápalovej kurkumy. Kurkumín podľa <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6582779/#:~:text=Conclusions%3A%20Overall%2C%20we%20have%20found,but%20did%20not%20affect%20HR.">metaštúdie</a> môže výrazne znížiť BMI, hmotnosť i obvod pása. 

Levanduľa je známa svojimi upokojujúcimi účinkami, karob pridá ruku k dielu trieslovinami, ktoré si poradia s toxínmi v črevách a teda zlepšia mikrobióm. Lúhujte aspoň 10 minút.

Viete, prečo sa po vínku cítite ospalo? Zodpovedá za to prítomnosť melatonínu, známeho spánkového hormónu. Túto pomôcku však odporúčame s malou dušičkou a vierou, že si doprajete naozaj l<a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/aj-male-mnozstvo-alkoholu-vyrazne-zvysuje-riziko-tejto-rakoviny">en kvapku. </a>

9 nápojov pomôže schudnúť, kým spíte. Pite presne v túto hodinu

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

9 nápojov pomôže schudnúť, kým spíte. Pite presne v túto hodinu

Súvisiace články

Ide to aj bez hladovania! 9 trikov na chudnutie od ľudí, ktorým sa to podarilo

Potrebujete naštartovať chudnutie? Pomôžu vám 4 obyčajné čaje

Môže to byť jednoduchšie? Mínus 26 kg dole, stačí TOTO bez cvičenia i diéty

5 zlozvykov, ktoré brzdia spaľovanie. Zbavte sa ich a chudnutie pôjde ako po masle

Chcete schudnúť? S touto vecou musíte začať už ráno, poobede je neskoro

Príbeh: Schudol 13 kg! Stačilo, že začal robiť TÚTO jednoduchú vec

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás