Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Pocity hnevu môže negatívne ovplyvniť veci, ktoré bežne robíte. Dokonca aj maličkosti. Podľa odborníkov existuje niekoľko činností, ktoré by ste nikdy nemali robiť, keď ste nahnevaní:

Keď ste naštvaní, snažte sa obmedziť komunikáciu na sociálnych sieťach, pretože aj to sa vám môže vypomstiť. Verejné reakcie plné hnevu nie je možné vziať späť a vaši priatelia si ich môžu veľmi dobre zapamätať.&nbsp;

Štúdia v&nbsp;časopise Journal of Neuroscience potvrdila, že spánok môže posilniť negatívne emócie. Spánok zvyšuje spomienky, najmä tie, ktoré sa týkajú citov a&nbsp;prežívania.

„Spánok nám pomáha spracovávať informácie, ktoré získavame, kým bdieme," hovorí neurologička Allen Towfigh. Ešte predtým ako pôjdete do postele si s partnerom problém vyjasnite. Túto skúsenosť spracujete oveľa lepšie, ako keby ste šli spať nahnevaní. Hnev neprospieva ani zaspávaniu.&nbsp;

Už ste počuli náš podcast?

Zvykne vás jedlo upokojiť? Doktorka Kathy Gruver potvrdila, že keď ste naštvaní, častejšie konzumujete nezdravé potraviny s&nbsp;vysokým obsahom cukru a&nbsp;tuku.

„Hnevlivé emócie vyvolávajú v&nbsp;človeku reakciu úniku, pretože telo si myslí, že je v&nbsp;nebezpečenstve. Tento stav bráni zdravému a&nbsp;plynulému trávenie a&nbsp;to potom nefunguje optimálne,“ hovorí odborníčka. Dôsledkom nefunkčného trávenia môžu byť hnačky alebo zápchy.

Výskum potvrdil, že rozčúlení vodiči zažívajú viac rizikových situácií a&nbsp;zapríčiňujú viac nehôd.

„Keď ste naštvaní, ste pripravení na útok, takže vôbec to nie je vhodný čas na nasadnutie do vozidla," hovorí klinický psychológ David Narang a ďalej dodáva: „Okrem toho hnev ohraničuje človeku videnie. Pozeráte sa akoby do tunela – hľadíte rovno a nemusíte vidieť, či je pred vami chodec, motorkár alebo vozidlo, ktorí sa nachádzajú vo vašom periférnom videní."

„Pri rozhovore, kedy ste v&nbsp;stave totálnej zúrivosti pravdepodobne poviete veci, ktoré budete časom ľutovať,“ hovorí psychologička Christine M. Allen. Ak sa hneváte, skúste tento stav „predýchať“. Možno vás hnev prejde do 10 minút.

„Ak nájdete odvahu vrátiť sa naspäť k rozhovoru a prejavíte snah vyjasniť si problém, bude to pre vás kľúčové," hovorí psychologička. Buďte trpezliví, dýchajte zhlboka a snažte sa vyčleniť si viac času na to, aby ste prekonali svoj hnev a upokojili telo aj myseľ. Nedôjde tak k zbytočnej nevraživosti a nedorozumeniam.

To isté platí pre odosielanie rozzúreného e-mailu – po stlačení tlačidla na odoslanie už nemôžete odvolať svoje slová. „Ak aj napriek tomu máte chuť poslať niekomu zopár ostrých slov, napíšte najskôr svoje pocity do Wordu,“ radí psychologička. Týmto spôsobom sa vám uľaví a získate viac času na zváženie svojich slov.

Vypitie pohára vína, o ktorom si myslíte, že vás po nepríjemnej konfrontácii upokojí, často spraví opak. V alkoholickom opojení je oveľa pravdepodobnejšie, že ešte viac vyventilujete svoj hnev, pretože sa prestanete kontrolovať. Alkohol znižuje fyziologické procesy v&nbsp;organizme, pôsobí na&nbsp;čelové laloky mozgu, ktoré sú zodpovedné za ovládanie impulzov. Opäť sa môže stať, že urobíte a&nbsp;poviete veci, ktoré budete časom ľutovať.

Riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody sa zvyšuje v priebehu 2 hodín po afekte hnevu, najmä u pacientov s prekonaným srdcovým infarktom. Riziko srdcového infarktu sa zvýšilo takmer päťnásobne a riziko mŕtvice sa zvýšilo trojnásobne. Kontrolujte si svoj krvný tlak, aj v stave, kedy váš hnev pominie.

Ak sa na&nbsp;vás oborí nahnevaný človek, neopätujte mu svoj hnev. Buďte pokojní a&nbsp;dajte mu pocítiť, že ho váš hnev nevyviedol z&nbsp;miery. Snažte sa získať čo najviac času na&nbsp;upokojenie celej situácie. Dýchajte zhlboka, rozprávajte mierumilovne a&nbsp;pokojne.&nbsp;Predídete tak ďalším zbytočným hádkam.

Toto určite NIE! 7 vecí, ktoré nerobte, ak ste práve nahnevaní

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Toto určite NIE! 7 vecí, ktoré nerobte, ak ste práve nahnevaní

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Máte opuchnuté nohy? Čo môže spôsobiť hromadenie lymfy?

Týmto chodením sa zbavíte problémov s chrbtom aj so srdcom

Plávate len na dovolenke? 5 zdravotných výhod, ktoré tento šport prináša

Najlacnejší liek na pečeň je ukrytý v TOMTO ovocí. Vyskúšajte jeho účinky

Šťastie sa dá naučiť: Toto radí známy slovenský vedec, zbavil sa aj alergie

5 praktických tipov ako chudnúť v menopauze. Určite zaberú

Máte toho dosť? Psychologička: 10 tipov, ako lepšie zvládať stres a úzkosť z pandémie

Zelená BOMBA dodá energiu: Má viac bielkovín ako hovädzina!

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás