5 tipov ako sa zbaviť chuti na sladké a KONEČNE schudnúť

Čo potlačí chuť na sladké? 5 tipov, ktoré sa oplatí skúsiť

Chudnete? 5 tipov čo robiť, aby ste odolali sladkému

<p>Dá sa zbaviť chute na sladké a sacharidové jedlá? Britská výživové expertky Nikki Ostrowerová a Dana Jamesová vedia, ako na to. Tvrdia, že ak sa budeme riadiť ich radami a sa na istý čas zatneme a uprednostníme zdravé tuky a bielkoviny, dokážeme čoskoro bez problémov potlačiť nutkanie na sladké.&nbsp;</p>
<p><strong>5 fungujúcich pravidiel výživových expertiek ►►►</strong></p>

<h2><strong>1. Namiesto „bieleho“ cukru polysacharidy&nbsp;</strong></h2>
<p>Chlebík, cestoviny a celkovo obilniny a produkty z bielej múky označujú výživárky ako biele sacharidy a varujú: „<em>Telo strávi tieto cukry a žiada si ďalšie a ďalšie.</em>“ &nbsp;Skúste teda vynechať produkty z klasickej múky. No aby vaše telo dostalo potrebné cukry na fungovanie, orientujte sa na polysacharidy.</p>

<p>To znamená na strukoviny, ovocie a škrobovú zeleninu. Tie obsahujú nespracované zložené cukry a na rozdiel od bielych cukrov nespôsobujú choroby ako cukrovka, rakovina či kardiovaskulárne problémy.&nbsp;</p>

<h2><strong>2. Znížte hladinu hormónu hladu</strong></h2>

<p>Začleňte si do stravy viac zdravých tukov, najmä avokádo a orechy. Tie navyše dokážu znížiť v tele hladinu ghrelínu, teda hormónu hladu. Super vec, nie? Bielkoviny zase potláčajú chuť na cukry, preto by mali byť súčasťou každého nášho jedla. Nájdete ich už v spomínaných strukovinách, ale tiež vo vajciach, mliečnych výrobkoch či mäse, hoci to stačí jesť striedmo a radšej rybie či hydinové.</p>

<p>Ak tri štvrtiny vašej stravy tvorí zdravé, vyvážené jedlo, môžete si dopriať aj čo-to menej zdravé. No dbajte, aby sa tento pomer nikdy neobrátil! Pamätajte, cukry spôsobujú v tele zápaly.</p>

<h2><strong>3. Nevynechávajte raňajky</strong>&nbsp;</h2>

<p>Ak chcete chudnúť, ráno musíte jesť. Telo je po nočnej pauze bez jedla vyhladnuté a ak sa nenaraňajkujete, bude vás veľmi lákať dať si čosi sladké, aby vaše telo získalo rýchlu energiu.&nbsp;</p>

<p>Skúste dodržať, aby&nbsp; 50% vášho príjmu tvorila zelenina, 25% bielkoviny, 10 až 15% tuky a len zvyšok sacharidy. Zelenina by mala byť rôznofarebná, tak zjete viac živín ako z jednofarebnej.</p>

<h2><strong>4. Pred jedlom jablčný ocot</strong></h2>

<p>Pohár vody s lyžicou octu pred jedlom pomôže vášmu telu tráviť cukor a tým aj potlačiť túžbu po sladkom. Najlepší je ocot, ktorý si pripravíte sami doma. Z jabĺčok to nie je problém.</p>

<h2><strong>5. Chróm vo forme pikolinátu</strong>&nbsp;</h2>

<p>Asi u polovice ľudí dokáže chróm potlačiť chuť na sladké, aby sa to však prejavilo, treba ho užívať mesiac až dva. Chróm pikolinát je esenciálny stopový minerál, ktorý pomáha udržať normálnu hladinu cukru v krvi. Bez porady s lekárom sa ale na pilulky nevrhajte, aj keď ide o pre telo potrebný stopový prvok.</p>