Okrem toho vás ochránia pred nadváhou, alergiami, virózami, cukrovkou a dokonca možno aj pred demenciou. Starajú sa o vašu dobrú náladu, vyrovnanosť a odolnosť voči stresu. Niekoľko každodenných tipov vám pomôže upraviť prostredie vo vašich črevách tak, aby sa ich podnájomníkom v nich dobre darilo.
1. Chuťovka na každý deň
Inulín, oligofruktóza alebo galatooligosacharidy nie sú novoobjavené galaxie či chemické bojové látky, ale prebiotiká, ktoré sa v prirodzenej podobe nachádzajú v niektorých potravinách, napríklad v koreni čakanky, v špargli, cesnaku, cibuli a iných. Bez nich by črevná flóra „nerozkvitla".
Prebiotiká sú zdrojom nestráviteľnej vlákniny, ktorá podporuje tráviace procesy v črevách, pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, je prevenciou pred zápchou, má nula kalórií a zároveň vyvoláva pocit nasýtenia. Vysoký obsah vlákniny majú ovsené vločky, celozrnný chlieb, tmavá ryža, zelenina či ovocie so šupkou.