8 nevinných zlozvykov, ktoré sa odrazia na BRUCHU. Šestku robíme skoro všetci

8 zlozvykov, z ktorých nenormálne priberiete na BRUCHU. Šestku robíme skoro všetci

Čo škodí línii? Týchto 8 „nevinných“ zlozvykov sa odrazí na vašom BRUCHU

Veľkosť brucha môže zväčšiť nevhodný typ stravy či prehnané holdovanie sladeným nápojom. Čo ešte škodí vašej línii? Toto sú úhlavní nepriatelia sixpacku:
<h3>1. Nedostatočný spánok</h3>

Znie to zvláštne, ale spánok a dostatočný oddych tela sa vo výraznej miere podieľajú na schopnosti chudnúť. Aj štúdie ukazujú, že tí, čo spávajú 5 hodín alebo menej, priberajú 2,5x viac brušného tuku ako tí oddýchnutejší. Pre väčšinu dospelých platí, že ideálnych je 6 až 8 hodín spánku.

Problémovým zlozvykom je aj nočné surfovanie na mobile, ktoré je sprevádzané špecifickým vyžarovaním. To potláča produkciu melatonínu v mozgu, teda hlavného hormónu spánku. Ak ho nemáte dostatok, môžete trpieť spánkovými komplikáciami, čo opäť vedie k nedostatočne oddýchnutému telu.

Paradoxom je, že nedostatok spánku spôsobuje priberanie, rovnako však aj jeho nadmiera. Spať pravidelne viac ako 8 hodín denne je u dospelého rizikom nielen naberania tukov na bruchu, ale tiež&nbsp; srdcových chorôb, cukrovky či mozgovej príhody.

Hlavným motívom jedenia by mal byť hlad a pravidelné stravovanie. Ukazuje sa však, že zabúdame myslieť na základné princípy ako - Bolo to jedlo dobré? Som už dostatočne plný? V rukách totiž máme mobil, prípadne sledujeme televíziu alebo si čítame. Nesústredenie sa na jedlo je jedným z dôvodov, prečo sa prejedáme a priberáme.&nbsp;

V ideálnom prípade spíme asi osem hodín, následne mnohí 7 až 10 hodín sedíme za pracovným stolom. To znamená, že trávime väčšinu času sedavým životným štýlom. Jedným zo spôsobov, ako spáliť naukladaný tuk (nielen) na bruchu, je viac stáť, menej sedieť a aktívne sa hýbať.

Dostatočný príjem vody je nevyhnutný pre všetky funkcie tela. Čím viac pijete, tým väčšia je šanca na odbúranie brušného tuku. Štúdie potvrdili efektivitu pohára vody vypitého pred jedlom, takisto aj fakt, že ľad ešte výsledok znásobuje. Vraj šesť šálok studenej vody denne môže viesť k metabolickému zvýšeniu, ktoré spáli 50 kalórií. Len tak.

Jedna vec je dizajnový kuchynský riad, druhá vec veľkosť porcií, ktoré z neho jete. Je dokázané, že väčšie taniere celkom automaticky spôsobujú viac skonzumovaného jedla, tým aj viac kalórií a viac tuku na bruchu. Ak ho chcete mať fit, je dôležité si veľkosť porcií sledovať.

Všimli ste si, že keď sa stravujete súčasne s niekým iným, zjete toho viac? V priemere je to vraj až o 44 % viac jedla, ako keď jeme sami. Svoju úlohu tu hrá aj dlhší čas jedenia, nakoľko ho naťahujeme rozprávaním a spoločným trávením času. Priateľstvá a rodinné obedy sú skvelé, ale pre ploché brucho môžu byť pomerne nevýhodné.

8 zlozvykov, z ktorých nenormálne priberiete na BRUCHU. Šestku robíme skoro všetci

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

8 zlozvykov, z ktorých nenormálne priberiete na BRUCHU. Šestku robíme skoro všetci

Súvisiace články

Známa Češka ukázala bruško. Tehotná nie je, má syndróm, ktorý trápi mnohé

Ak rozprúdite lymfu, chudnutie pôjde ľahšie. Ako na to?

SUPER cviky na ploché brucho, ktoré stopercentne zaberú

Polievky, ktoré vám uľahčia chudnutie. Ktorú si vyberiete?

TOPKA na chudnutie. Nie vodu s citrónom, ale TOTO by ste mali piť hneď ráno

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás