7 náhodných surovín zo špajze, ktoré vám pomôžu spaľovať tuk

Chcete schudnúť? 7 vecí zo špajze, ktoré vám pomôžu začať

Sedem superpotravín na spaľovanie: Väčšinu z nich máte už teraz v špajzi

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Nielenže sú ovsené vločky rýchle a jednoduché na prípravu, ale sú tiež skvelým zdrojom vlákniny, ktorá vás môže dlhšie držať sýtych. Skúste ich na raňajky s ovocím a medom. Túto voľbu vám uľahčí, ak tieto potraviny budete v špajze či skrinke držať pekne pokope.

Počuli ste už náš podcast?

Vajcia sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré môžu pomôcť udržať pocit sýtosti. Navyše, štúdie naznačujú, že konzumácia vajec na raňajky môže viesť k menšiemu príjmu kalórií počas dňa. Sedem vajec týždenne, dokonca i dve denne by mali byť bezpečné pre organizmus aj s ohľadom na hladinu<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/suvis-srdcom-oblubeny-vitamin-moze-skodit-ak-ho-jete-takto" target="_self"> cholesterolu</a>.

Okrem toho, že dodávajú nápojom osviežujúcu chuť, citróny môžu tiež pomôcť pri spaľovaní tukov. Skúste ich pridať do vody alebo šalátov. Ideálne už na raňajky.

Tento malý orech je „starter-pack" zdravia. Plný zdravých tukov, bielkovín a vlákniny, môžu mandle pomôcť udržať<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vlaknina-udrzi-hlad-kontrolou-ako-jej-prijat-dost-aj-bez-zeleniny" target="_self"> hlad pod kontrolou</a>. Môžete ich konzumovať ako desiatu, olovrant alebo pridávať do šalátov.

Ak máte radi pikantné jedlá, čili papričky môžu byť vašou tajnou zbraňou pri chudnutí. Zvyšujú metabolizmus a môžu vám pomôcť spaľovať kalórie rýchlejšie. Nechceme vás príliš sklamať, no čili pizza dobrú službu neurobí. Lepšie bude fungovať v polievke či v dipe.

Táto zelenina je plná vlákniny a obsahuje málo kalórií, čo ju robí ideálnym doplnkom jedálnička pri chudnutí. Skúste ju pripraviť dusenú, varenú, pečenú alebo nastrúhajte do šalátu. Chuťovo aj na spaľovanie je výborný hlúb.

Nezabúdajte na starý dobrý strom z babičkinej záhrady. Jablká sú bohaté na vlákninu a vodu, čo znamená, že vám môžu pomôcť cítiť sa nasýtení dlhšie. Skúste ich ako zdravý olovrant alebo prídavok do cereálií.

Tieto potraviny sú jednoduché, cenovo dostupné a môžu mať pozitívny vplyv na váš úspech pri chudnutí. Nezabudnite však, že kľúčové k dosiahnutiu dlhodobých výsledkov sú dlhodobo vyvážená strava a cvičenie. 

7 náhodných surovín zo špajze, ktoré vám pomôžu spaľovať tuk

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

7 náhodných surovín zo špajze, ktoré vám pomôžu spaľovať tuk

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Súvisiace články

Na pamäť, koncentráciu aj chudnutie. A majú ich v každom obchode

Ako dlho sa oplatí behať, aby to malo význam pre zdravie?

Rastlinná strava môže pomôcť mužom s týmto ochorením! Čo treba spraviť?

Tento pohyb robí s telom zázraky. Zlepšuje flexibilitu aj krvný obeh

Ako sa zbaviť guľatých líčok a dvojitej brady? Skúste toto

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás