7 jednoduchých vecí, ktoré odoženú dotieravú bolesť hlavy

Chcete sa zbaviť bolesti hlavy? 7 obyčajných vecí, ktorá vám uľavia

Začína vás pobolievať hlava? 7 jednoduchých vecí, ktoré zaženú ťažkosti

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Počiatočné bolesti hlavy však môžete zahnať. Nedajte si pokaziť deň, začnite konať. Niekedy stačí skutočne málo a ťažkosti sa stratia. Čo treba podniknúť, aby ste sa bolesti hlavy, čo najrýchlejšie zbavili?

Možno to znie príliš jednoducho, ale pri začínajúcej bolesti vám môže pomôcť pohár vody. Niekedy pri rôznych povinnostiach jednoducho zabúdate piť. Kvôli nedostatku tekutín začne hustnúť krv a celé telo, vrátane hlavy, bude postupne horšie zásobené kyslíkom. Výsledkom je bolesť hlavy. Pomôže vám nielen pohár obyčajnej vody, ale i minerálky, ktorá obsahuje horčík.&nbsp;

Pri akútnych bolestiach hlavy si stlačte palcom a ukazovákom koreň nosa. Vydržte asi tridsať sekúnd. Pomôže i masáž nad obočím, v jeho najvyšších bodoch. Vhodná je minútová až trojminútová jemná masáž. Pri bočných a jednostranných bolestiach hlavy môže pomôcť akupresúra ušného laloku.&nbsp;

Proti začínajúcej bolesti hlavy výborne zaúčinkuje mätový olej. Aplikujte si ho na čelo a spánky. Bolesť zaženú nielen účinné látky v oleji, ale i relaxačný pohyb prstov, ktorými ho vtierate do pokožky. Ideálne je používať zriedený mätový olej, aby ste sa vyhli podráždeniu pokožky. Pozornejší by mali byť aj astmatici.

Ak je to možné, choďte sa poprechádzať na vzduch. Snažte sa zhlboka dýchať. Kombinácia ľahkého pohybu a poriadnej dávky kyslíka povzbudí celé telo. Už krátka prechádzka vám prinesie pocit uvoľnenia a zlepší sa prekrvenie celého tela. Pomôcť môže aj nárazové vyvetranie miestnosti.&nbsp;

Od bolesti hlavy vám môže uľaviť aj šálka harmančekového čaju. Šálku si pripravte z dvoch lyžičiek byliniek. Zalejte si ju vriacou vodou a nechajte desať minút lúhovať. Pomôcť môže i čaj z čerstvého zázvoru. Nastrúhajte si menší kúsok, zalejte stopäťdesiatimi mililitrami vriacej vody, nechajte lúhovať asi pätnásť minút. Pite ho až vlažný.

Pri prvých ťažkostiach prerušte prácu, vstaňte od stola a doprajte si cielený strečing. Niekedy skutočne postačia úklony k pleciam alebo vzpaženie s miernym záklonom, pri ktorom sa poriadne natiahnete. Napätie si totiž sadá najmä na krčnú chrbticu, svalstvo sa stiahne, čo môže vyústiť do bolesti hlavy.&nbsp;

Teplo pomáha najmä pri takzvanej tenznej bolesti hlavy, keďže uvoľňuje svalové napätie. V tomto prípade si stačí na krk priložiť teplý vankúšik. Ak ho nemáte po ruke, urobte si vlhký, ale teplý obklad napríklad z vreckovky. Opatrnejší však buďte s horúcim kúpeľom, ktorý môže bolesť hlavy ešte zhoršiť.