Občas vás kde-tu zabolí, keď vstávate z postele, ale kým sa neozvú ani si na ne nespomiete. Ktoré potraviny by ste mali mať na tanieri, a ktorá bylinka vám môže pomôcť zvládnuť mierny zápal? Ako kĺbom dodať kolagén, keď nechcete pravidelne jesť gumenné cukríky?
Hýbte sa
Pohyb je pre kĺby veľmi dôležitý. Či už sa rozhodnete pre energickú prechádzku, bicyklovanie, beh, jogu či posilňovanie. Akákoľvek aktivita stimuluje prietok krvi. To znamená, že chrupavka je lepšie zásobovaná takzvanou synoviálnou tekutinou. Je zvlhčená a navyše sa do kĺbovej oblasti dostanú dôležité živiny. Pravidelným pohybom navyše bojujete proti stuhnutosti kĺbov. Navyše budú vďaka cvičeniu pevnejšie svaly okolo kĺbov a lepšie ich ochránia v záťažových situáciách.