Brucho je časť tela, kde sa tuk veľmi rád ukladá. Zbaviť sa neželanej pneumatiky nemá len estetický, ale hlavne aj zdravotný efekt. V iných častiach tela máte podkožný tuk, na bruchu sa však rád ukladá okolo orgánov a to už môže byť nebezpečné. Zvyšuje sa riziko srdcovo-cievnych ochorení i cukrovky. U dám by nemal byť obvod pásu väčší ako 80 a u mužov viac ako 94 centimetrov. Zmena sa oplatí v každom veku. Ako ju naštartovať?
Nehladujte
Ak si myslíte, že brucho si najrýchlejšie odbúrate hladovkou, je to chyba. Radšej sa naučte správne jesť. Pravidlo overené rokmi je jednoduché, musíte viac kalórií spáliť ako prijať. Každý deň sa snažte jesť zeleninu, leto je ideálne na prípravu čerstvých šalátov. Zelenina nemá vysokú energetickú hodnotu a okrem vitamínov a minerálov obsahuje vlákninu. Výborne vás zasýti, ale poteší trávenie. Nezabúdajte na príjem zdravých cukrov i tukov. Vsaďte na zastudena lisované oleje, ryby a celorznné výrobky. K dobrým sacharidom patria napríklad sladké zemiaky alebo ovsené vločky.