Pri cvičení sa nezameriavajte len na nohy. Podľa trénerky Lucie Medekovej je ideálne začať rozcvičením, pri ktorom napríklad vzpažíte a jemne pohýbete prstami. Tak postupne rozprúdite celý cievny systém. Výbornou prevenciou proti vzniku kŕčových žíl sú napríklad i drepy. Cvičením si vyplňte obednú prestávku alebo si jednotlivé cviky urobte postupne behom dňa, keď máte pár minút voľna.
Natiahnite sa
1A V stoji roznožte na šírku bokov, špičky smerujú vpred. Spevnite stred tela, lopatky ťahajte mierne nadol a k sebe. S nádychom vzpažte. Potom pohybujte postupne prstami, ako by ste sa ich končekmi chceli dotknúť dlane.


1B Po chvíli sa s výdychom predkloňte, mierne pokrčte kolená. Hlavu spustite nadol a celé telo postupne uvoľnite.


1C V záverečnej fáze v predklone zapažte a vytočte dlane. Pohyb na chvíľu zastavte. Celú zostavu opakujte 5-krát.

