Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Niektoré bylinky a&nbsp;koreniny sú pre mozog skutočne prospešné. Poznáte všetky z&nbsp;nich?

Šalvia je známa prenikavou a&nbsp;štipľavou vôňou, môže zlepšiť kognitívne schopnosti a&nbsp;pomôcť pri liečbe Alzheimerovej choroby. Obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu byť prospešné pre neurologické funkcie mozgu.

Šalviu môžete piť ako čaj, ale použiť ju môžete aj ako korenie. Pridajte ju k&nbsp;pečenému kuraťu, do paradajkovej omáčky či do polievky z&nbsp;bielej fazule.

Ginko biloba sa už dlho používa na liečbu demencie a je známe svojimi účinkami. Je bežným liekom v tradičnej čínskej medicíne. Predpokladá sa, že ginkgo by mohla pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie čiastočne tým, že stimuluje krvný obeh a podporuje prietok krvi do mozgu.

Ginko je jedným z najstarších žijúcich druhov stromov na našej planéte a má veľmi dlhú generačnú históriu používania ako rastlinný liek. Viaceré klinické výskumy preukázali pozitívny vplyv ginkga na mozog, vrátane zlepšenia pamäťových schopností, zlepšenia mentálnej bdelosti a reakčného času, a dokonca aj podpory koncentrácie.&nbsp;

Medovka lekárska je cennou bylinkou v každej záhrade a obľúbenou rodinnou bylinou z mnohých zdravotných dôvodov.&nbsp;&nbsp;Medovka jemne znižuje stres a zároveň pôsobí na upokojenie mozgu a víriacich myšlienok.

Je skvelým prostriedkom na večerné upokojenie zaneprázdneného mozgu, najmä pre tých, ktorí sa cítia príliš vystresovaní na to, aby zaspali, alebo nedokážu vypnúť myseľ, aby sa mohli uvoľniť v spánku.

Medovka nielenže mnohým pomôže zmierniť hyperaktívnu myseľ, ale výsledné predĺženie trvania spánku samozrejme dlhodobo podporuje aj zdravie mozgu.

Kurkuma je korenie, ktoré sa už dlho používa v ajurvéde. Obsahuje zlúčeninu nazývanú kurkumín, ktorá má antioxidačné a protizápalové účinky, čo sú dva faktory, ktoré môžu prospievať zdraviu mozgu a celkovému zdraviu. Silné protizápalové účinky kurkumy v kombinácii s jej antioxidačnou schopnosťou znamenajú, že neuveriteľne chráni mozog.&nbsp;Posilňuje tiež kardiovaskulárne zdravie a krvný obeh, vrátane cirkulácie do mozgu. Je to skvelá bylina pre rozvíjajúci sa mozog študentov, ktorí hľadajú efektívne spôsoby zlepšiť pamäť a koncentráciu.

Štúdie naznačujú, že kurkuma môže byť užitočná v&nbsp;boji proti rakovine aj pri prevencii Alzheimerovej choroby tým, že zbavuje mozog beta-amyloidu. To je bielkovinový fragment ktorý, keď sa nahromadí, vytvára mozgové plaky súvisiace s Alzheimerovou chorobou. Okrem toho môže kurkuma chrániť zdravie mozgu tým, že brzdí rozpad nervových buniek v mozgu.

Rozmarín je považovaný za jednu z najlepších prírodných bylín na zvýšenie celkovej mozgovej sily.&nbsp;Nedávne klinické štúdie ukázali, že rozmarín pomáha zlepšovať kognitívne funkcie všetkým vekovým kategóriám, dokonca aj ľuďom, čo už trpia Alzheimerovou chorobou.

Aj vôňa rozmarínového esenciálneho oleja môže pomôcť zlepšiť kognitívne schopnosti. Vdychovanie rozmarínového esenciálneho oleja umožňuje zlúčeninám v oleji nazývaným terpény dostať sa do krvného obehu, odkiaľ môžu priamo pôsobiť na mozog.

Mäta pieporná sa považuje za jednu z najúčinnejších metód na stimuláciu mozgu a zlepšenie pamäti a sústredenia. Táto osviežujúca bylina preukázala významné výsledky pri podpore duševnej jasnosti. Deň môžete naštartovať uvarením mätového čaju alebo použitím esenciálnych olejov.

V jednej štúdii, ktorú spomína <a href="https://www.healthline.com/nutrition/herbs-for-energy#5.-Peppermint" target="_blank" rel="noopener">server Healthline</a>, do ktorej bolo zapojených 144 ľudí, sa zistilo, že pôsobenie vône mätového esenciálneho oleja zvyšuje bdelosť a zlepšuje pamäť. Niekoľko ďalších štúdií preukázalo, že inhalácia mätového esenciálneho oleja znižuje únavu a zvyšuje bdelosť, pamäť a&nbsp;energiu.

Zelený čaj aj matcha sa vyrábajú z tej istej rastliny, ale matcha je koncentrovanejšia.&nbsp;Oba sú plné antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť telo pred poškodením voľnými radikálmi a zároveň&nbsp;zlepšujú pamäť a sústredenie.&nbsp;

Zelený čaj a matcha tiež obsahujú rôzne zlúčeniny, ktoré sa okrem úľavy od&nbsp;stresu&nbsp;a zvýšenia bdelosti spájajú s pozdvihnutím zdravia srdca.

Zelený čaj a matcha prirodzene obsahujú kofeín, pretože obidva sú vyrobené z rovnakej rastliny, z ktorej sa získava aj bežný čierny čaj.&nbsp;Zelený čaj a matcha obsahujú zlúčeninu známu ako L-theanín, čo je aminokyselina, ktorá pôsobí synergicky s inými zlúčeninami prítomnými v rastline, ako je kofeín, na zvýšenie serotonínu, dopamínu a kyseliny gama-aminomaslovej v mozgu, ktoré výrazne zlepšujú náladu a poskytujú úľavu od stresu.

Okrem toho L-theanín vyvažuje účinok kofeínu, čo z neho robí jednu z najúčinnejších zlúčenín na zlepšenie pamäti a koncentrácie. Zelený čaj a matcha chutia skvele a sú dokonalou alternatívou kávy a energetických nápojov.&nbsp;

Hoci niektoré bylinky a koreniny môžu mať priaznivé účinky na mozog, žiadny prírodný prostriedok by sa nemal používať ako náhrada štandardnej starostlivosti pri liečbe ochorení.

Je dôležité zapamätať si, že hoci pridávanie byliniek a korenín v malých množstvách môže byť zdravé a prospešné, ich používanie vo väčších množstvách môže byť zdraviu nebezpečné. Užívanie byliniek a korenín v koncentrovanejšej forme, aká sa nachádza v doplnkoch stravy, prináša väčšie riziko nežiaducich vedľajších účinkov.

7 bylinkami proti demencii! Zlepšia pamäť a pomôžu zrýchliť reakcie

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

7 bylinkami proti demencii! Zlepšia pamäť a pomôžu zrýchliť reakcie

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Vytriezviete po káve rýchlejšie a ako rýchlo telo spracuje pohár vína?

5 zlozvykov, pri ktorých vaše brucho rastie raketovou rýchlosťou!

Chcete schudnúť? Vymeňte túto potravinu a pomôžete aj srdcu

Spaľujte kalórie lepšie ako pri tanci! Zamierte do kuchyne

Čo sa oplatí urobiť ako prvé, ak sa u tínedžera objaví akné? Radí lekárka

Seriál Zdravia: Ako schudnúť zdravo a natrvalo v 10 krokoch. 2. časť

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás