MENU
zdravy-zivot

6 tipov, ako podporiť tvorbu kolagénu v tele

Ilustračné foto.
Zdravý život

6 tipov, ako podporiť tvorbu kolagénu v tele

Kolagén je prezývaný aj bielkovinou mladosti. Je to základná stavebná bielkovina, dokonca predstavuje až 30% všetkých bielkovín v tele a 70% bielkovín kože

Kolagén je prezývaný aj bielkovinou mladosti. Je to základná stavebná bielkovina, dokonca predstavuje až 30% všetkých bielkovín v tele a 70% bielkovín kože. 

V mladosti nám nechýba, naše telo si ho totiž dokáže vyprodukovať dostatok. Tak, ako starnutie je prirodzenou súčasťou života, aj úbytok kolagénu so stúpajúcim vekom nezastavíme. Objavujú sa vrásky, zhoršuje sa kvalita vlasov a nechtov, objavia sa pigmentové škvrny a dehydrovaná pokožka. Existuje však trik, ako starnutie trošku oklamať a spomaliť jeho prejavy správnou dávkou kolagénu. Prinášame vám niekoľko rád, ako môžete podporiť tvorbu kolagénu vo vašom tele.

Zdravých tukov sa báť nemusíte

O zdravých tukoch ste už možno počuli. Okrem iných benefitov pre naše zdravie dokážu tieto potraviny pomôcť zvýšiť tvorbu kolagénu v našom tele. Zaraďte do jedálnička ryby, najmä lososa a tuniaka. Zdravý snack v podobe výberu rôznych druhov orechov alebo avokáda je tá správna voľba. K tomu za lyžicu ľanových semienok do jogurtu, a okrem vlákniny a zdravých tukov ste sa práve zásobili aj dávkou omega-3 mastných kyselín. 

C-čko nielen v zime

Vitamín C sa nám spája hlavne s imunitou a zimným chrípkovým obdobím, kedy ho servírujeme povinne celej rodine. Ako ale súvisí C-čko s kolagénom? Vitamín C pomáha správnemu vstrebávaniu kolagénu v tele a vďaka tomu ho naše telo vie čo najlepšie využiť, aby pomohol presne tam, kde je to potrebné. Môžete C-čko užívať vo forme tabliet, ale väčšinou stačí, ak siahnete po ovocí a zelenine, ktoré ho obsahujú naozaj dostatok.

Červenú zelenine! Ale nie tak doslova

Červená zelenina a ovocie sú výborným zdrojom antioxidantov. Na výber máme naozaj všeličo, stačí siahnuť po tom, čo nám chutí, a ostatné je príjemný bonus. Paprika, mrkva, cvikla, ale aj jahody a rajčiny, všetky tieto pochúťky vedia podporiť tvorbu kolagénu a zároveň obsahujú množstvo zdraviu prospešných vitamínov.

Nezabudnite na tmavozelenú

Ďalšími úžasnými zdrojmi vitamínov a antioxidantov sú napríklad špenát, kel, kapusta, zelená paprika či fazuľky. Pri ich pravidelnej konzumácii dokážu produkcii kolagénu pomôcť. A keď už sme pri tej zelenej, nesmieme zabudnúť na zelený čaj. Ak ho nemáte radi, pomôže aj kvalitný biely čaj, ideálne sypaný. 

Jedni ju nenávidia, iní milujú

Reč je o silnom vývare z kostí a koží, zvanom aj huspenina. Nie každý ju má rád, hlavne pre jej rôsolovitú štruktúru. Ak ju milujete, dobre pre vás. Obsahuje veľké množstvo kolagénu, preto je dobré pripraviť si ju častejšie ako raz za rok. Varí sa väčšinou z bravčového, ale aj hovädzieho mäsa a po jej vychladnutí vznikne tuhá želatína.  

Doplnky výživy

Ak si nie ste istí, či dostatočne pomáhate svojmu telu stravou, môžete si doplnenie kolagénu poistiť kvalitným doplnkom výživy. Vyskúšajte Inca Collagen, 100% čistý prírodný kolagén, pôvodom z morských rýb. V jednej dávke dodáte telu až 3000mg hydrolyzovaného kolagénu vo forme prášku, ktorý jednoducho rozmiešate vo vode. Navyše je bio-aktívny, to znamená, že sa molekulárnou štruktúrou najviac podobá nášmu ľudskému kolagénu. Pri jeho pravidelnom užívaní dokáže zlepšiť kvalitu vlasov a nechtov, vie vyhladiť drobné vrásky aj zosvetliť pigmentové škvrny. Navyše spevňuje a hydratuje pokožku.

6 tipov, ako podporiť tvorbu kolagénu v tele6 tipov, ako podporiť tvorbu kolagénu v tele

Inca Collagen nájdete v každej dobrej lekárni alebo na www.incacollagen.sk . Samozrejme, nezabúdajte na pestrú a vyváženú stravu, ktorá má vplyv nielen na tvorbu kolagénu, ale aj na celkové zdravie a kvalitu života.

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Môže za každodennú bolesť hrdla alergia alebo zápal?

Bolesť v hrdle postihuje deti výrazne častejšie než dospelých, až osemkrát ročne. Detská sliznica v hrdle je veľmi citlivá. Bežne sa spája s infekciou alebo aj neinfekčným zápalom, napríklad z alergie. Môže vzniknúť vďaka obyčajnému pobytu vonku na studenom vzduchu alebo v suchom vzduchu v interiéri. V prípade, že za bolesťami hrdla nie sú vážne infekcie a zápaly, ale iba miernejšie podráždenie či prechladnutie, môžete ho riešiť domácimi prostriedkami. Veľmi dôležité je pravidelné dopĺňanie tekutín. Tam, kde bude dieťa ležať počas dňa aj spať v noci, by ste mali dostatočne zvlhčovať vzduch, nakoľko príliš suché ovzdušie podporuje dráždenie sliznice v hrdle. Pravidelne vetrajte. Na kloktanie aj na pitie využite viacero overených a osvedčených prírodných prostriedkov či rastlín. Pri pretrvávaní bolesti hrdla navštívte vášho pediatra, ktorý na základe aj iných klinických symptómov určí, či dieťa musí vyšetriť alergiológ.

čítať viac

Ako ošetrovať hemoroid, ktorý sa vytvoril počas tehotenstva a po pôrode nezmizol?

Počas tehotenstva je v žilách konečníka veľký pretlak, ktorý spôsobuje ich postupný nárast,  predlžovanie a vytváranie tzv. meandrov. V prípade keď dôjde k zápalu alebo trombóze, tento proces  sa zrýchľuje a vyvrcholí tým, že sa hemoroid (zlatá žila) vyklenie, je tuhý a bolestivý. Keď je hemoroid vyklenutý, ľahšie sa infikuje mykózami či bakteriálnymi infekciami, a to najčastejšie spôsobuje svrbenie.
Odporučil by som čo najskôr navštíviť špecialistu na liečbu hemoroidov (tzv. proktológa) a ochorenie radikálne riešiť. Zákroky je lepšie robiť v prípade, keď žena nedojčí. Pokiaľ je ale bolesť veľmi silná, môžu sa robiť aj u dojčiacich žien. V závislosti od lokálneho nálezu sa robí narezanie, vyrezanie, laserová liečba alebo gumičkovanie (tzv. Barronova ligatúra).
Konzervatívnu liečbu by som vo vašom prípade neodporúčal, nakoľko len predlžuje a zhoršuje ochorenie. Síce na chvíľu pomôže a zlepší nález, ale ochorenie pretrváva a po čase nastane opäť zhoršenie. Konzervatívna liečba čapíkmi a masťami je vhodná len na začiatku ochorenia, v pokročilejších štádiách už je potrebné radikálnejšie riešenie.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor

Diskusia