6 SUPER vecí, ktoré sa zmenia, ak budete piť viac vody

Vymeňte sladké nápoje za obyčajnú vodu. Zmeníte hneď 6 vecí naraz

6 vecí, ktoré sa zmenia k lepšiemu, ak si dáte viac vody

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Ktorý nápoj zohráva vo vašom pitnom režime najdôležitejšiu úlohu? Vyskladali ste si ho z džúsov alebo sladených minerálnych vôd či malinoviek. Základ by mala tvoriť voda, denne by ste jej mali vypiť približne jeden a pol až dva litre. Rady odborníkov sa v tomto smere oplatí dodržiavať, poteší sa aj organizmus. Čo všetko môžete vďaka tejto drobnej zmene dosiahnuť? Najdôležitejšie účinky priniesol nemecký portál <a target="_blank" rel="noopener" href="http://freundin.de">freundin.de</a>.

Ľudský organizmus sa skladá približne zo 70 percent vody. Ak mu doprajete pravidelný prísun tejto „obyčajnej“ tekutiny, budete lepšie spaľovať kalóire. Telo energiu využíva na spracovanie vody. Aj preto mnohí odborníci odporúčajú vypiť pohár vody pred raňajkami, obedom, večerou. Navyše vám dostatočný príjem vody pomôže s odplavovaním škodlivín z tela. Pohár vlažnej vody vám postupne nahradiť napríklad rannú kávu, výborne naštartuje trávenie.Voda navyše mierne ombedzuje chuť na sladké.

Dostatočný príjem vody môže zmierniť opuchy nôhy i rúk, dvojnásobne to platí u starších ľudí. Prečo sa nedostatočný pitný režim prejaví opuchmi? Ak pravidelne nepijete, organizmus si zásoby tekutín ukladá, aby nebolo narušené zásobovanie dôležitých orgánov. Navyše aj voda je dôležitá pre správne prúdenie lymfy.

Hydratácia zvnútra je ideálna na boj s predčasným starnutím. Suchá pleť má výraznejší sklon k vzniku vrások. Ak si pravidelne dáte pohár vody, získajú viac vlhkosti aj kožné bunky a vaša pleť bude vypnutejšia a žiarivejšia.&nbsp;

Dostatočný príjem vody umožní lepšie vylučovanie školdivých látok z organizmu cez dôležitý filtračný orgán, obličky a následne močom. Práve jeho farba vám môže napovedať, či pijete dosť. Ak je moč tmavý, je to znak nedostatoku vody. Čím je bledší, tým býva pitný režim dôslednejší.

Myslíte si, že vám nejde práca od ruky, lebo ste hladní? Pravdepodobnejšie je, že ste málo pili. Mozog reguluje pocit smädu prostredníctvom hormónov. Ak musí ustavične biť na poplach, aby ste mu doplnili tekutiny nevyhnutné na prežitie, znižuje sa vaša koncentrácia.

Počuli ste už náš podcast?

Dostatočný príjem vody spôsobuje, že si červené krvinky ukladajú viac kyslíka. Je to veľmi dôležité, lebo len dýchaním a prostredníctvom pórov na koži strácate každý deň približne jeden a pol litra vody. Zvlhčené musia byť aj sliznice. Ak sa tak nestatne, zvyšuje sa riziko respiračných ochorení. Takže viac vody vám umožní zhlboka dýchať.&nbsp;