Šaty, sukne, šortky, niekedy odhalia mierne nedostatky na postave. K problematickým partiám, najmä u dám, často patria stehná. Nikdy nie je na škodu začať s cieleným spevňovaním. Pri väčšine pohybov dostane navyše zabrať aj zadok. Cviky sa oplatí zaradiť do komplexného tréningu.
Postavte sa do širšieho stoja rozkročného, ruky zopnite pred hruďou. Prejdite do podrepu, potom sa postavte a unožte pravou. Opäť prejdite do podrepu, potom sa postavte a unožte ľavou. Počas celého pohybu držte vystretý chrbát a spevnený stred tela. Opakujte 15-krát na každú stranu. Ak si chcete cvik sťažiť, dajte si okolo členkov pružný pás.


Zdroj: Shutterstock