S pribúdajúcim vekom sa automaticky spomaľuje metabolizmus. Postupne sa ohlási menopauza a u žien sa zvyšuje sklon k ukladaniu prebytočného tuku na bruchu. Za týmto typom priberania sa skrýva aj úbytok estrogénu, avšak zvýšený počet mužských pohlavných hormónov. Určite sa oplatí vsadiť na zdravú životosprávu. Sú však skupiny potravín, na ktoré sa oplatí zamerať pozornosť.
Kombinujte
Pri príprave jedál vsaďte na dostatok bielkovín a vlákniny. Zdravá vláknina prispieva k pocitu sýtosti a znižuje chuť na maškrtenie. Navyše pomáha tráviacemu traktu k jeho bezchynej činnosti. Na vlákninu sú bohaté najmä strukoviny, ovos, zemiaky, ovocie i zelenina. Proteíny zase podporujú udržiavanie svalovej hmoty. Tá prirodzene ubúda, ak sa vám ju však podarí udržať, spálite pri rozličnej fyzickej aktivite viac kalórii.