Potenie a návaly tepla patria k najčastejším ťažkostiam v období menopauzy. Často sa dokonca prejavujú pocitom tlaku hlave a veľkým nepohodlím. Náhly a intenzívny pocit tepla „prebehne“ po celom tele a postupne sa rozšíri na tvár, krk. Môže ho sprevádzať i búšenie srdca. Organizmus sa následne snaží znížiť telesnú teplotu, takže sa začnete nadmerne potiť. Mnohé ženy následne opisujú rovnako nepríjemný pocit chladu či triašku. Ako tieto nepríjemné pocity minimalizovať?
Pomôže sprcha
Návaly tepla vám pomôžu zvládať striedavé sprchy. Začnite teplou vodou a potom prejdite na studenú. Opakujte niekoľkokrát a túto jednoduchú procedúru ukončite studenou vodou. Ak je to pre vás príliš intenzívne, nechajte si studenú vodu tiecť aspoň po nohách, radí portál apothekerkammer.at. Počas dňa si môžete striedavo púšťať teplú a studenú vodu na ramená. V každom prípade však musíte dbať na to, aby bolo voda čo najchladnejšia. Len tak sprchovanie vyvolá správny teplotný stimul, ktorý rozcvičí cievy a zlepší reguláciu tepla.
Čo ešte zaberie? Čítajte na ďalšej strane...