Menopauza so sebou prináša prirodzený pokles hladiny estrogénu. Ťažkosti, ktoré sú s tým spojené, vám môžu pomôcť prekonať takzvané fytoestrogény, teda sekundárne metabolity rastlín. Hoci nie sú úplne totožné s klasickými estrogénmi, majú s nimi veľa spoločného. Ktoré potraviny sú bohaté na fytoestrogény, ktoré majú pozitívny vplyv nielen na kvalitu ciev ale i krvný tlak?
Nielen na trávenie
Drobné ľanové semienka sú bohaté na vlákninu, ktorá je veľmi dôležitá pre správne nastavenenie črevnej mikroflóry, zlepšuje i trávenie. Prečo by ste ich mali jesť pravidelne počas menopauzy? Ľanové semienka obsahujú lignány, ktoré podľa niektorých štúdií znižujú riziko vzniku rakoviny prsníka. Pripraviť si môžete nielen chlieb s ľanovými semienkami, ale pridať si môžete aj jednu, dve lyžice ľanových semienok.