5 obyčajných čajov, po ktorých budete ľahko zaspávať

Nie a nie zaspať? Zoberte si na pomoc klasické bylinky. Ktoré pomôžu?

5 obyčajných bylinkovýc čajov, ktoré vám uľahčia zaspávanie

Problematické zaspávanie nie je dnes žiadnou raritou. Vysoké pracovné tempo a rýchly životný štýl si často pýtajú svoju daň. Čo vám môže uľahčiť zaspávanie? Vyskúšajte bylinkové čaje. Musíte byť však trpezliví, účinky sa dostavia postupne po jednom, dvoch týždňoch. Urobte si z pitia čaju príjemný večerný rituála, aj to vám pomôže vypnúť.&nbsp;

Harmančekový čaj si väčšina spája s prechladnutím, bolesťami hrdla alebo zhoršeným trávením. Uľahčí vám však aj zaspávanie. Pri viacerých výskumoch sa podarilo dokázať upokojujúci účinok tejto príjemne aromatickej bylinky, uvádza <a target="_blank" rel="noopener" href="http://eatsmarter.de">eatsmarter.de</a>. Môže za to flavonoid, apigenín. Vedcom sa podarilo odhaliť súvislosť medzi pitím harmančekového čaju a znížením nárastu stresových hormónov. Výskum však stále pokračuje. V každom prípade, šálkou lahodného nápoja pred spaním nič nepokazíte. Upokojí vás už len to, že si k bylinke privoniate.&nbsp;

Odporučili vám kamaráti na ľahšie zaspávanie pohár piva? Dajte si radšej čaj z chmeľu obyčajného. Práve táto rastlina môže skrátiť čas, ktorý je potrebný na zaspávanie, ale i zlepšiť kvalitu spánku. Iná štúdia zase ukázala, že denné užívanie extraktu z chmeľu počas štyroch týždňov, zlepšilo symptómy stresu i miernej depresie. Nemusíte si chmeľ doma sušiť, bez problémov nájdete aj hotové prípravky vo forme čaju.

Ešte ju nemáte v záhrade či na balkóne? Medovku sa oplatí mať po ruke nielen preto, že si z nej môžete v lete pripraviť osviežujúcu limonádu. Preukázateľne má však aj upokojujúci účinok, a to sa pri problematickom zaspávaní hodí. Navyše má výbornú chuť. Čaj si môžete pripraviť s čerstvých listov, ale pokojne siahnite i po sušenej bylinke. Ideálne je, ak sú čaje sypané.

Nie nadarmo sú vankúšiky plnené sušenou levanduľou bežnou súčasťou mnohých spální. Táto bylinka má skutočne pozitívny vplyv na kvalitu spánku a vždy sa spájala s upokojením. Stačí siahnuť po čerstvých alebo sušených kvetoch a zaliať ich vriacou vodou. Účinok čaju môžete podporiť napríklad aj levanduľovým olejom, ktorým si potriete hrudník alebo sí ním pomocou aromolampy prevoňajte miestnosť.&nbsp;

Jedným z najlepších čajov, ktoré vylepšia zaspávanie, je z koreňa valeriány. Za pozitívnymi účinkami sa skrýva najmä kyselina gama aminomaslová. Štúdie ukázali, že môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku, uvádaz <a target="_blank" rel="noopener" href="http://eatsmarter.de">eatsmarter.de</a>. Mnohí ho považujú za ideálny čaj na zaspávanie. Má výrazné relaxačné účinky. Hoci koreň je najsilnejší, na prípravu čaju môžete použiť i listy alebo kvety. Po zaliatí nechajte desať minút lúhovať.&nbsp;<br>

5 obyčajných čajov, po ktorých budete ľahko zaspávať

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

5 obyčajných čajov, po ktorých budete ľahko zaspávať

Súvisiace články

Prečo má rodina stolovať spoločne? 6 vedecky podložených výhod

RECEPT: Šťavnatá zapekaná špargľa zachutí celej rodine

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Pijete NALAČNO kávu alebo citrónovú vodu?

RECEPT 3x zdravé a rýchle raňajky, ktoré dodajú energiu

Môžem si dávať aloe vera, keď beriem lieky na srdce?

Priberáte bez nadmerného jedenia? Takto vyriešite príčinu, radí lekárka

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás