5 obyčajných čajov, po ktorých budete ľahko zaspávať

Nie a nie zaspať? Zoberte si na pomoc klasické bylinky. Ktoré pomôžu?

5 obyčajných bylinkovýc čajov, ktoré vám uľahčia zaspávanie

Problematické zaspávanie nie je dnes žiadnou raritou. Vysoké pracovné tempo a rýchly životný štýl si často pýtajú svoju daň. Čo vám môže uľahčiť zaspávanie? Vyskúšajte bylinkové čaje. Musíte byť však trpezliví, účinky sa dostavia postupne po jednom, dvoch týždňoch. Urobte si z pitia čaju príjemný večerný rituála, aj to vám pomôže vypnúť.&nbsp;

Harmančekový čaj si väčšina spája s prechladnutím, bolesťami hrdla alebo zhoršeným trávením. Uľahčí vám však aj zaspávanie. Pri viacerých výskumoch sa podarilo dokázať upokojujúci účinok tejto príjemne aromatickej bylinky, uvádza <a target="_blank" rel="noopener" href="http://eatsmarter.de">eatsmarter.de</a>. Môže za to flavonoid, apigenín. Vedcom sa podarilo odhaliť súvislosť medzi pitím harmančekového čaju a znížením nárastu stresových hormónov. Výskum však stále pokračuje. V každom prípade, šálkou lahodného nápoja pred spaním nič nepokazíte. Upokojí vás už len to, že si k bylinke privoniate.&nbsp;

Odporučili vám kamaráti na ľahšie zaspávanie pohár piva? Dajte si radšej čaj z chmeľu obyčajného. Práve táto rastlina môže skrátiť čas, ktorý je potrebný na zaspávanie, ale i zlepšiť kvalitu spánku. Iná štúdia zase ukázala, že denné užívanie extraktu z chmeľu počas štyroch týždňov, zlepšilo symptómy stresu i miernej depresie. Nemusíte si chmeľ doma sušiť, bez problémov nájdete aj hotové prípravky vo forme čaju.

Ešte ju nemáte v záhrade či na balkóne? Medovku sa oplatí mať po ruke nielen preto, že si z nej môžete v lete pripraviť osviežujúcu limonádu. Preukázateľne má však aj upokojujúci účinok, a to sa pri problematickom zaspávaní hodí. Navyše má výbornú chuť. Čaj si môžete pripraviť s čerstvých listov, ale pokojne siahnite i po sušenej bylinke. Ideálne je, ak sú čaje sypané.

Nie nadarmo sú vankúšiky plnené sušenou levanduľou bežnou súčasťou mnohých spální. Táto bylinka má skutočne pozitívny vplyv na kvalitu spánku a vždy sa spájala s upokojením. Stačí siahnuť po čerstvých alebo sušených kvetoch a zaliať ich vriacou vodou. Účinok čaju môžete podporiť napríklad aj levanduľovým olejom, ktorým si potriete hrudník alebo sí ním pomocou aromolampy prevoňajte miestnosť.&nbsp;

Jedným z najlepších čajov, ktoré vylepšia zaspávanie, je z koreňa valeriány. Za pozitívnymi účinkami sa skrýva najmä kyselina gama aminomaslová. Štúdie ukázali, že môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku, uvádaz <a target="_blank" rel="noopener" href="http://eatsmarter.de">eatsmarter.de</a>. Mnohí ho považujú za ideálny čaj na zaspávanie. Má výrazné relaxačné účinky. Hoci koreň je najsilnejší, na prípravu čaju môžete použiť i listy alebo kvety. Po zaliatí nechajte desať minút lúhovať.&nbsp;<br>