5 najčastejších problémov, ktorými sa stres odrazí na tele

Psychosomatika: Ako sa stres hlási na tele? Kde bolí najviac?

Ste naozaj v strese? 5 spôsobov, ktorým to telo potvrdí

V časopise Zdravie pracuje od roku 2006, od roku 2023 na pozícii šéfredaktorka. Je spoluautorka podcastu Dobré jedlo pre Zdravie.

Lenka Štefánková

Psychosomatické ochorenia nám ukazujú, že telo a myseľ sú neoddeliteľne prepojené, a to, čo sa deje vo vašej hlave, môže mať významný vplyv na fyzické zdravie. Tieto ochorenia vznikajú, keď sa psychické faktory, ako je stres, úzkosť či depresia, premietajú do fyzických symptómov. Napríklad, ak sa cítite dlhodobo vystresovaní, môžete začať pociťovať <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/boli-vas-hlava-horucavach-extremne-5-tipov-co-spravit-nudzi" target="_blank">bolesti hlavy</a>, únavu, zažívacie problémy alebo dokonca <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/video/serial-chrbtici-kym-ist-ked-chrbat-zacne-boliet-kedy-vymenit-matrac" target="_blank">bolesti chrbta</a>. Tieto symptómy sú reálne a môžu byť veľmi intenzívne, aj keď na ne nie je možné nájsť zjavné fyzické príčiny. Vedci sa dlhé roky snažia lepšie pochopiť, ako presne psychické faktory ovplyvňujú fyzické zdravie. Existuje množstvo výskumov, ktoré sa zaoberajú rôznymi aspektami psychosomatických ochorení, a niektoré z nich prinášajú naozaj prelomové zistenia.

Jedným z najvýznamnejších výskumov v tejto oblasti je štúdia, ktorá sa zaoberala vzťahom medzi chronickým stresom a kardiovaskulárnymi ochoreniami. Výsledky ukázali, že dlhodobý stres môže významne zvýšiť riziko vzniku problémov so srdcom, ako je infarkt myokardu alebo <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/domace-recepty-vysoky-tlak-4-bezne-suroviny-aj-osviezia" target="_blank">vysoký krvný tlak</a>. Stres totiž zvyšuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu, čo môže poškodiť cievy a prispieť k rozvoju aterosklerózy. Tieto zistenia boli publikované v prestížnom „Journal of the American College of Cardiology“ (JACC).

Ako bojujete so stresom?

2. Psychosomatika a syndróm dráždivého čreva (IBS)

Ďalší zaujímavý výskum sa venoval vplyvu psychických faktorov na syndróm dráždivého čreva (IBS). Výskumníci zistili, že pacienti s IBS často trpia vyššou úrovňou úzkosti a depresie, čo môže výrazne zhoršiť ich črevné symptómy. Liečby zamerané na znižovanie stresu, ako napríklad kognitívno-behaviorálna terapia (CBT), sa ukázali ako veľmi účinné pri zlepšovaní stavu týchto pacientov. Výsledky tohto výskumu boli publikované v „American Journal of Gastroenterology“.

Stres môže mať tiež veľký vplyv na zdravie pokožky. Výskum zameraný na prepojenie medzi stresom a kožnými ochoreniami, ako sú ekzémy, psoriáza alebo akné, ukázal, že psychický stres môže tieto problémy spustiť alebo zhoršiť. Navyše, pacienti s kožnými ochoreniami často trpia aj úzkosťou a depresiou, čo naznačuje obojsmerný vzťah medzi psychickým a fyzickým zdravím. Tento výskum bol publikovaný v „Journal of Investigative Dermatology“.

Ak ste zažili traumatické udalosti v detstve, môže to mať dlhodobé následky na vaše fyzické zdravie. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí prežili traumu v detstve, majú výrazne vyššie riziko rozvoja chronickej bolesti v dospelosti, ako sú napríklad bolesti chrbta či migrény. Psychoterapia, najmä kognitívno-behaviorálna terapia, môže pomôcť zvládať tieto bolesti efektívne. Výsledky tejto štúdie boli publikované v časopise „Pain“.

Výskum tiež ukázal, že trauma často vedie k rozvoju psychických problémov, ako sú úzkosť a depresia, ktoré môžu ďalej zhoršiť alebo vyvolať fyzické symptómy. Napríklad, u ľudí s anamnézou detskej traumy bola vyššia pravdepodobnosť rozvoja syndrómu dráždivého čreva (IBS) a iných psychosomatických ochorení. Výsledky tejto štúdie zdôraznili význam psychoterapie pri liečbe chronických bolestí spojených s detskou traumou. Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) sa ukázala ako obzvlášť účinná, pretože pomáha pacientom identifikovať a zmeniť myšlienkové vzorce, ktoré môžu prispievať k udržaniu bolesti. CBT tiež učí techniky zvládania stresu a emocionálneho napätia, čo môže zmierniť fyzické príznaky a zlepšiť celkovú kvalitu života pacientov.

Posledný významný výskum sa zaoberal tým, ako psychosociálne faktory, ako je stres a sociálna podpora, ovplyvňujú imunitný systém. Výskumníci zistili, že vysoká úroveň chronického stresu môže oslabiť imunitnú odpoveď, čo zvyšuje náchylnosť na infekcie a predlžuje dobu hojenia rán. Naopak, silná sociálna podpora môže mať ochranný efekt na imunitné funkcie. Tento výskum bol publikovaný v „Psychosomatic Medicine“.

5 najčastejších problémov, ktorými sa stres odrazí na tele

Lenka Štefánková

Autor článku

Lenka Štefánková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

5 najčastejších problémov, ktorými sa stres odrazí na tele

Lenka Štefánková

Súvisiace články

Cítite sa osamelo? Samota zhoršuje riziko mŕtvice! Čo s tým?

Unavení a zničení? Ako vplýva dlhodobé teplo na psychiku?

11 ochorení, ktoré sa môžu tváriť ako úzkosť. Viaceré sú vážne

Máte deravé črevo? Táto zložka v strave zalepí sliznicu

Sucho v ústach nepodceňujte. Nedostatok slín hlási problém

Farmaceutka: Ktorá bylinka podporí pamäť a sústredenie?

Autor článku

Lenka Štefánková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás