5 NAJ účinkov sliviek! Vylepšia nielen trávenie, štvorka poteší každú dámu

Okrem provitamínu A, vitamínu C a vitamínu E obsahujú slivky i rôzne vitamíny skupiny B. Možno nejde o najvyššie hodnoty, ale zjednodušene možno povedať, že ide o komplexný balíček. A práve vďaka kombinácii vitamínov a minerálov ako napríklad draslík, vápnik, železo, horčík alebo zinok, sú slivky skvelou posilou pre imunitný systém a ideálnom prípravou na jesenné sychravé počasie. A nie je to len o imunite. Vďaka vitamínom skupiny B potešia aj každý nervový systém.

1. Rozprúdia trávenie

Slivky sa často používajú ako pomoc pri problémoch s trávením, najmä v boji proti zápche. Za všetkým sa skrýva najmä množstvo vlákniny, ktorú obsahujú. Celulóza a pektín v čreve „napučia“, čím stimulujú trávenie. Ako preháňadlo môže zaúčinkovať aj neúmyselne, preto by ste mali podľa portálu gesundheit.de denne zjesť maximálne 150 gramov sliviek naraz. Pri dlhodobých ťažkostiach so zápchou, vám môžu pomôcť najmä sušené slivky. Stačí šesť plodov namočiť večer do vody a ráno ich zjesť na raňajky. Primiešať ich môžete napríklad do jogurtu či ovsenej kaše.

Čo ešte vylepšia? ►

2. Posilnia srdce

Vďaka vysokému obsahu vlákniny pomáhajú slivky znižovať aj hladinu cholesterolu. Vďaka rozpustným rastlinným farbivám antokyánom, zase slivky pomáhajú zároveň bojovať proti vysokému krvnému tlaku. Výsledkom je pozitívny vplyv na zdravie srdca.

3. Viac energie i šťastia

Máte zlú náladu? Dajte si slivky. Obsahujú množstvo tryptofánu, aminokyseliny, ktorá hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe hormónu šťastia, serotonínu. Rovnako sa oplatí dať si slivku, ak vám chýba energia. Toto chutné ovocie obsahuje množstvo fruktózy, ktorá sa dostane priamo krvi a je distribuovaná do celého tela.

4. Omladnete

Vitamíny C a E patria k známym antioxidantom, teda výbornými bojovníkom proti voľným radikálom. Obidva vitamíny pomáhajú udržiavať cievy pružné, čím sú bunky lepšie zásobované kyslíkom. Jednoducho ich udržia vo forme. A práve preto sú slivky ideálnym bojovníkom proti predčasnému starnutiu pleti.

5. Pomôžu kostiam

V prípade reumatických ochorení môžete využiť protizápalové účinky sekundárnych rastlinných metabolitov, ktoré slivky obsahujú. Pravidelne by ste mali mať na stole aj sušené slivky, ktoré môžu behom menopauzy znížiť riziko vzniku osteoporózy, uvádza portál fuersie.de. Obsahujú totiž bór, ktorý znižuje vylučovanie vápnika i horčíka. Draslík a vitamín K zase posilňujú kosti.