Hmotnosť je len číslo. Ak sa váženie stalo vašou dennou rutinou, a nervózna ste už aj z malej odchýlky pri vážení, nedajte sa odradiť. Existuje niekoľko dôvodov, prečo číslo na váhe neodráža skutočné výsledky pri chudnutí. Nárast hmotnosti totiž nemusí hneď znamenať, že ste pribrali. Sú totiž situácie, ktoré tento výsledok skresľujú.

Pozrite si video: <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/video-je-nieco-spravny-pohyb-prstov-nastartuje-metabolizmus-sledujte.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Správny pohyb prstov naštartuje metabolizmus!</a>

Priateľ nepriateľ

Poznať hmotnosť svojho tela je dobré pre orientáciu, určite by ste sa však nemali na tento údaj spoliehať stopercentne. Kalifornská lekárka a autorka mnohých kníh o zdravej výžive Melisa Jampolis hovorí, že prvá vec, ktorú by ste si mali uvedomiť je: „Denné váženie nie je váš priateľ. Pri chudnutí sa stačí vážiť raz týždenne.” Uznávaná dietologička hovorí, že pri zisťovaní hmotnosti si musíte uvedomiť čas váženia, extrémne výkyvy teplôt, ale aj stres či chorobu, ktoré čísla ovplyvňujú. No existujú ďalšie situácie, ktoré si možno neuvedomujete, no nemá zmysel sa pri nich pre váhu stresovať.

Čítajte, kedy je zbytočné sa vážiť ►►►

Deň po tréningu

Jedným z dôvodov, prečo by ste sa nemali spoliehať len na čísla váhy, je to, že neberie do úvahy pomer tuku, svalov a tiež vody! Po namáhavom tréningu pociťujete bolesti svalov spôsobené mikroskopickými trhlinami vo svalových vláknach. Proces hojenia začne tým, že sa mikroskopické trhliny nalievajú vodou a tým naberajú na objeme, a teda aj na váhe. Prirodzene vám takáto situácia neukáže očakávané výsledky. Dietologička Jampolis odporúča postaviť sa na váhu 3 až 4 dni po intenzívnom tréningu. Nadbytočná voda zo svalov sa stratí.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/video-vytvarujte-si-stihle-stehna-aj-tieto-zmeny-strave-pomozu.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">VIDEO: Vytvarujte si štíhle stehná. Aj tieto zmeny v strave pomôžu</a>

Soľ či cukor?

Ak máte z jedného dňa na druhý o dve kilá viac, nestresujte sa. K okamžitému nárastu váhy môže viesť nadbytočná konzumácia cukru alebo soli, ktoré výrazne ovplyvňujú meniaci sa podiel vody v tele. Často sa tak stáva, ak ste deň predtým zhrešili. Myslíte si, že ste pribrali, lenže tak to nie je. Nadbytok sacharidov alebo soli v tele spôsobujú zadržiavanie vody v organizme. Každý gram sacharidov na seba viaže tri gramy vody. Podobne je to aj so soľou, ktorá tiež ovplyvňuje hmotnosť. Preto namiesto pocitov viny a sklamania sa vzdajte presolených jedál a nadbytočného cukru a kilá budú pomaly klesať.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/vyzva-mesacny-detox-od-cukru-tele-sposobi-revoluciu-idete-do-toho.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)"> Výzva na mesačný detox od cukru: V tele spôsobí revolúciu!</a>

Zradné hormóny

Vašu aktuálnu hmotnosť ovplyvňujú aj hormóny. Približne päť dní pred začiatkom menštruácie dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré spôsobia, že sa vaše brucho nafúkne. Môžu za to tekutiny zadržiavané v tele. Počkajte preto kým sa vaša váha dostane do normálu, asi 1. až 2. deň menštruačného cyklu.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/chudnutie/letne-chudnutie-10-jednoduchych-trikov-ako-zhodit-kila-bez-diety.html">LETNÉ CHUDNUTIE: 10 jednoduchých trikov, ako zhodiť kilá bez diéty</a>

Čísla v oblakoch

Vašu váhu môže ovplyvniť aj dlhý let. Viac než štyri hodiny strávené v lietadle spôsobujú zadržiavanie tekutín. Aby ste tomu zabránili, pite počas letu veľa vody, vyhnite sa alkoholu a kofeínu, ktorý vás môže dehydratovať.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/viete-ci-vam-dobre-zraza-krv-neviete-tak-aspon-pite.html">Zabudnete sa napiť a bojujete o život! Hrozí to aj vám?</a>

Magické diéty

Zdroj foto: Shutterstock.com

Detox, zázračné diéty, očisťovacia kúry. Ak sú náhle a drastické, dokážu vám znížiť váhu. V skutočnosti ste však stratili množstvo zadržiavanej vody, za pár dní sa tuku nezbavíte. Zároveň ste zo stravy odstránili sacharidy, ktoré v tele viažu vodu. Počkajte pár dní a až potom si overujte svoju váhu. Po hladovke alebo očistnej kúre síce budete ľahší, no len krátkodobo a váha neukáže skutočný úbytok kíl.