Cvičenie 5 Tibeťanov vám zaberie približne desať minút, ale poteší váš chrbát, posilní svaly, pozitívne bude vplývať na tráviaci i imunitný systém. Postupne sa zlepší flexibilita a nabije vás energiou. Vďaka jej dobrému prúdeniu sa po pravidelnom cvičení budete cítiť mladší. Ideálne je, ak si nájdte na cvičenie čas ráno. Päť cvikov opakujte v predpísanom poradí. Zo začiatku pokojne začnite s tromi alebo piatimi opakovaniami jednotlivých cvikov. Vždy po týždni pridajte ďalšie dve opakovania. Konečný počet je dvadsaťjeden, túto hranicu neprekračujte. Počas celého cvičenia sa sústreďte na dýchanie, môžete sa nadychovať nosom a vydychovať ústami.
1. Tibeťan
V stoji roznožte na šírku bokov, vystrite chrbát, rozpažte a dlane otočte smerom k zemi. Hlavu držte v predĺžení chrbtice, oblasť krku sa snažte uvoľniť. Potom sa na mieste otáčajte, smerom doprava. Tempo prispôsobte rytmu svojho dychu. Po poslednom opakovaní sa zastavte spojte dlane pred hrudníkom, pohľad smeruje na palce a trikrát zhlboka nadýchnite a vydýchnite.
