5 bežných čajov, ktoré vylepšia spaľovanie i trávenie

5 bežných čajov, ktoré vám môžu pomôcť s chudnutím

5 obyčajných čajov pomôže s chudnutím. Pijete ich?

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Úprava životosprávy je určite prvoradá. Ak však zdravý jedálny lístok a prirodzený pohyb doplníte šálkou čaju, pôjde vám zhadzovanie ľahšie. V sychravom počasí vás tento nápoj zohreje, ale i zlepší trávenie. Ktorý si dnes uvaríte?

Je výborným pomocníkom, lebo mnohé štúdie preukázali, že zelený čaj podporuje spaľovanie tukov. Za týmto účinkom sa skrývajú polyfenoly, najmä takzvané katechíny. Ide o&nbsp;sekundárne rastlinné metabolity, ktoré sú zodpovedné i&nbsp;za horkastú chuť čaju. Práve tieto horkasté látky zároveň znižujú chuť na sladké.

Oproti zelenému čaju má jednu veľkú výhodu, neobsahuje kofeín, ktorý nemusí sedieť každému. Vďaka vysokému obsahu draslíka a vápnika má žihľavový čaj odvodňovací a močopudný účinok. Určite ho pite s mierou, a nie dlhodobo. Ak si ho doprajete, strážte si príjem vody, aby ste sa vyhli dehydratácii.

Môžete si ho pripraviť z&nbsp;čerstvých surovín, ale nájdete ho už aj namiešaný vo vrecúškach, ideálna kombinácia je zázvor s&nbsp;citrónom. Zázvor zlepší trávenie, zníži plynatosť, a&nbsp;aj týmto spôsobom prispeje k&nbsp;plochému brušku, uvádza nemecký portál freundin.de. Zároveň pomáha spaľovať kalórie. Citrón prispeje dávkou vitamínu C, ktorý tiež podporuje spaľovanie kalórií. Do zázvorového čaju pridajte aspoň štyri lyžice citrónovej šťavy.

Výhodou mäty je i&nbsp;to, že ho môžete mať vždy po ruke. Mäta vám vyrastie nielen v&nbsp;záhrade, ale celoročne aj na parapetnej doske. Čerstvé lístky vám výborne rozbehnú trávenie, čo oceníte aj po výraznejšom hodovaní. Špeciálne tráviace enzýmy premieňajú tuk na využiteľnú energiu. Pravidelné pitie vylepší i&nbsp;hladinu cholesterolu.

Poobzerať sa oplatí aj po púpavovom sypanom čaji. Horčiny, ktoré obsahuje, aktivujú tráviaci trakt, zmierňujú pocit plnosti a&nbsp;pomôžu vám zvládnuť aj prípadne kŕče, vymenováva portál instyle.de. Horčiny zároveň podporujú i&nbsp;spaľovanie tukov. Púpavový čaj pôsobí aj močopudne, vďaka čomu z&nbsp;tela rýchlejšie vylúčite prebytočné tekutiny.