Potrebujete naštartovať spaľovanie tukov? Bez problémov tak môžete urobiť aj doma. Osobná trénerka Faye Jobbins zostavila pre nemecký portál freudin.de štyri účinné cviky, ktoré vám pomôžu rozbehnúť spaľovanie. Vyskúšate ich?
1. Cez dosku do výskoku


Zdroj: Shutterstock
Začnite v stoji mierne rozkročnom, vystrite chrbát, lopatky ťahajte jemne k sebe. Potom prejdite do drepu, dlane položte na podlahu mierne pred seba. Z tejto polohy prejdite skokom vzad do pozície doska, oprtie sa o špičky a dlane vystretých rúk. Celé telo je pevné a v jednej rovine, neťahajte zadok nahor. Následne preskočte opäť do drepu, z ktorého vyskočte do stoja. Zároveň vzpažte. Opakujte približne 10- až 20-krát, pohyb musí byť plynulý a energický. Cvičenie nájdete aj pod označením burpees.