4 ranné triky na ZRÝCHLENIE chudnutia, jednoduché a účinné

Zrýchlite si metabolizmus a chudnite! Každé ráno urobte TIETO 4 veci

Chudnite hneď od rána! 4 rituály, ktoré sa oplatí nevynechať

<h2>1. Dobre sa vyspite</h2>
<p>Ranné vyskakovanie z postele je zničujúce vtedy, ak ste išli neskoro spať. Nečítali ste už niekde, že tí, čo často ponocujú, majú väčší sklon k tlstnutiu? Dobrý a výdatný spánok je dôležitý pre dušu i telo.&nbsp; Stres a nervozitu, ktoré môže málo spánku vyvolať, mnohí kompenzujú pojedaním kadejakých hlúpostí.</p>

<p>Ak budete chodiť každý deň spať v rovnakom rozumnom čase, bude vaše telo oddýchnuté, nebude vás podvedome nútiť k dopĺňaniu energie. Prirodzene tiež zabránite nočnému jedeniu. Spať je vhodné aspoň 6 ale radšej 7 až 8 hodín. Svieže ráno je potom perfektný prvý krok k chudnutiu.</p>

<h2>2. Vypite veľký pohár vody</h2>
<p>Doslova životobudičom je ranný pohár vody. Naštartuje celé telo a pomôže aj psychike. Po niekoľkých hodinách spánku organizmus potrebuje doplniť tekutiny. Rozpohybujú sa tiež črevá a pravidelná stolica je presne to, čo by malo pri chudnutí fungovať. Ak vám lepšie chutí citrónová voda, je to o.k., nečakajte ale, že citronáda "spáli" nejaký tuk, to sú len povery. Radšej pristúpte k rituálu číslo 3.</p>

<h2>3. Odštartujte deň rozcvičkou</h2>
<p>Všetci vieme, že k chudnutiu treba aj pohyb. To neznamená, že ráno musíte ísť behať, stačí trochu rozhýbať telo. Dajte si pár drepov a pár "brušákov" - sadnite si na zem so skrčenými nohami a chodidlá si zachyťte napríklad o okraj postele. Ruky môžete mať spočiatku vystreté pred seba, neskôr by ste ich už mali držať za hlavou, vtedy je cvik ťažší. S vystretým chrbtom sa z ľahu priťahujte ku kolenám a späť. Postupne si počet drepov aj brušákov trošku zvyšujte.</p>

<h2>4. Raňajky v znamení bielkovín</h2>
<p>Raňajky v záujme chudnutia nevynechávajte, naopak, metabolizmus potrebujete rozbehnúť od rána. Ak chcete zhodiť, pravdepodobne si nedávate dobôtky ako croissant či makový závin, čo je, samozrejme, správne. Dbajte ale na to, aby boli vaše raňajjky bohaté na bielkoviny. To znamená, že vhodné potraviny sú vajíčka, cottage cheese,&nbsp; tuniak, sardinky, grécky jogurt, skyr, tvaroch, orechy. Ovocia len trochu, najlepšie banán alebo bobuľovité, zeleninu podľa ľubovôle. Bielkovinové raňajky by vás mali zasýtiť aj keď nebudú gigantické a hlad by sa nemal dostaviť príliš rýchlo. A to je presne to, čo potrebujete!</p>

Zrýchlite si metabolizmus a chudnite! Každé ráno urobte TIETO 4 veci

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Zrýchlite si metabolizmus a chudnite! Každé ráno urobte TIETO 4 veci

Súvisiace články

Jablko vám môže pomôcť pri chudnutí. Kedy si ho servírovať?

Kilečká zbohom! Triky odborníkov na chudnutie, s ktorými to ide aj po 50-tke

6 trikov, ako sa počas dňa viac hýbať: Jednoduchšie chudnutie neexistuje!

5 tipov ako sa zbaviť chuti na sladké a KONEČNE schudnúť

Chcete schudnúť? Skúsená trénerka vám prezradí ako sa hýbať

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás