MENU
zdravy-zivot

3 top recepty pre dokonalú večeru. Postrážia líniu a pobláznia chuťové poháriky

Dokonalá večera čaká na svoj pravý okamih.
Zdroj: Shutterstock
Zdravý život

3 top recepty pre dokonalú večeru. Postrážia líniu a pobláznia chuťové poháriky

Chcete si piatkový večer vychutnať a oddýchnuť si pri dokonalom jedle? Naše recepty vám udržia líniu, zasýtia vás nielen fyzicky, ale omámia aj vaše psyché.

Quinoa s pečeným lososom a špenátom

Quinoa sa pomaly stáva súčasťou nášho jedálnička.Quinoa sa pomaly stáva súčasťou nášho jedálnička.
Quinoa sa pomaly stáva súčasťou nášho jedálnička.
Zdroj: Shutterstock.com

Potrebujeme:

  • 1 šálka quinoa
  • 2 filety lososa
  • 2-3 hrste čerstvého špenátu
  • 2 lyžice olivového oleja
  • 1 strúčik cesnaku
  • Soľ a korenie

Postup:

  • Quinou prepláchneme a uvaríme v osolenej vode podľa návodu.
  • Na panvici si rozpálime lyžicu olivového oleja a pridáme na drobné kúsky nakrájaný cesnak. Pražíme asi 1-2 minúty.
  • Pridáme prepláchnutý špenát a necháme ho zatiahnuť.
  • Lososové filety osolíme a okoreníme. Na druhej panvici si rozpálime lyžicu olivového oleja a na nej opečieme lososa, z každej strany cca 3-4 minúty.
  • Podávame na tanieri, na spodok uložíme quinou, na ňu špenát a na vrch osmaženého lososa.
Pokračovať Ďalej (1/3)

Súvisiace články

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Dá sa zelený zákal operovať? Alebo existuje iná liečba?

Zelený zákal, glaukóm, je zákerné očné ochorenie, ktorého nástup človek necíti, nič ho nebolí. Postihuje však zrakový nerv a v prípade zanedbania preventívnych prehliadok a včasnej diagnostiky môže skončiť slepotou. Vyliečiť zelený zákal nie je úplne možné, no progres ochorenia sa dá vhodne nastavenou liečbou výrazne spomaliť. Liečba je konzervatívna formou kvapiek, no ak je táto forma nepostačujúca, je možné podstúpiť aj operačný zákrok. Avšak je potrebné uvedomiť si, že ani ten nevylieči poškodený zrakový nerv.

čítať viac

Potrebujem povzbudiť pamäť. Aké doplnky a strava je na to dobrá?

Na posilnenie pamäti sú okrem ginka vhodné omega-3 nenasýtené mastné kyseliny. V mozgových bunkách podporujú neuroplasticitu, prenos nervových vzruchov a zvyšujú kognitívne funkcie – pamäť, koncentráciu a schopnosť učiť sa. V klinických štúdiách bol zaznamenaný aj ich benefit pri liečbe demencie a Alzheimerovej choroby. Omega-3 nenasýtené kyseliny si človek nevie vytvoriť sám a preto ich musí prijímať z potravy. Bohaté na ne sú ryby, orechy, ľanové, konopné, chia semienka a rastlinné oleje. Na podporu funkcie mozgu môžete siahnuť aj po liekoch s účinnou látkou piracetam. Toto liečivo podporuje funkciu mozgových buniek a zvyšuje kognitívne funkcie. Na dosiahnutie maximálneho efektu je vhodné užívanie týchto doplnkov dlhodobo, tri a viac mesiacov.

Zdroj: Dr.Max
čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor