3 SUPER vitamíny proti cukrovke aj rakovine. Hľadajte ich v TOMTO jedle

3 kľúčové vitamíny v boji proti rakovine ukryté v TÝCHTO potravinách

TIETO 3 vitamíny v bežných potravinách si servírujte každý deň. Proti rakovine aj cukrovke

Mária Habrmanová

Za vznik oxidačného stresu sú zodpovedné reaktívne kyslíkové častice, nazývané voľné radikály. Ide o malé molekuly, najčastejšie superoxid, peroxid vodíka a hydroxylové radikály, ktoré sa hromadia vo vašich bunkách a môžu vážne poškodiť orgány.

Oxidačný stres je pôvodcom kardiovaskulárnych a neurodegeneratívnych ochorení, cukrovky a rakoviny. Potvrdila to aj <a href="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2020.00694/full" target="_blank" rel="noopener">štúdia</a> z roku 2020, ktorá sa venovala výskumu vzťahu životného štýlu, oxidačného stresu a antioxidantov na vznik týchto chronických ochorení. Záverom štúdie bolo zistenie, že oxidačný stres je jedným zo spúšťačov spomínaných ochorení a rastlinné antioxidanty môžu byť účinnou prevenciou pred ich vznikom .

Je celosvetovo druhou najčastejšou príčinou smrti. Za vznik rakoviny môžu rôzne environmentálne faktory a životný štýl. Rakovinové bunky vykazujú vysoké hladiny voľných radikálov, ktoré sa v tele vytvorili vplyvom rôznych faktorov ako hormonálna nerovnováha, fajčenie, pitie alkoholu, žiarenie alebo infekcie.

Zohrávajú dôležitú úlohu pri ochrane buniek pred oxidačným stresom, poškodením voľnými radikálmi a následnými ochoreniami. Prirodzene sa nachádzajú v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. Tri hlavné antioxidačné vitamíny, ktoré by nemali chýbať vo vašej strave sú vitamín C, vitamín E a betakarotén. Navyše konzumácia ovocia a zeleniny vám prináša aj iné benefity, pretože obsahujú veľa vlákniny, málo nasýtených „nezdravých“ tukov a cholesterolu.

Kyselina askorbová – vitamín C je silným antioxidantom, ktorý vychytáva voľné radikály, a tak chráni bunky pred oxidačným poškodením a následným prepuknutím ochorenia.

<a href="https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-vitamin-c" target="_blank" rel="noopener">Odporúčaná denná dávka vitamínu C</a> pre ženy je 75 miligramov a pre mužov 90 miligramov denne.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C:

Je provitamínom vitamínu A a slúži na jeho syntézu. Ide žltočervené farbivo, ktoré útočí na voľné radikály a zlepšuje funkciu bielych krviniek. Tým prispieva k obranyschopnosti organizmu a znižuje riziko rakoviny.

<a href="https://www.webmd.com/diet/health-benefits-beta-carotene" target="_blank" rel="noopener">Odporúčaná denná dávka betakaroténu</a> v medzinárodných jednotkách IU je pre ženy 2310 IU a pre mužov 3000 IU denne.

Potraviny s vysokým obsahom beta-karoténu:

Je zodpovedný za tvorbu červených krviniek. Ukázalo sa, že antioxidačné vlastnosti vitamínu E zabraňujú tvorbe voľných radikálov v lipidoch, ktoré prechádzajú oxidáciou. Tieto účinky v konečnom dôsledku pomáhajú udržiavať bioaktivitu a chrániť bunky pred oxidačným stresom.

<a href="https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-vitamin-e" target="_blank" rel="noopener">Odporúčaná denná dávka vitamínu E</a> pre obe pohlavia je 15 miligramov denne.

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu E:

Zdroje: <a href="https://www.webmd.com" target="_blank" rel="noopener">Web MD</a>

3 SUPER vitamíny proti cukrovke aj rakovine. Hľadajte ich v TOMTO jedle

Mária Habrmanová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

3 SUPER vitamíny proti cukrovke aj rakovine. Hľadajte ich v TOMTO jedle

Mária Habrmanová

Súvisiace články

Dva overené kroky, aby bola na vás RAKOVINA krátka. Robíte ich?

Diabetici, POZOR na glykémiu! Môže pomôcť aj TAKÁTO strava

Cibuľa je TOP pre cievy i proti rakovine. Musíte ju však jesť iba takto

Robíte pravidelne túto vec? Rakovina sa vás nikdy nemusí týkať

Proti rakovine i cholesterolu: Slovenská mňamka je naj, stačí hrnček denne

Znížiť hladinu cukru v krvi nebolo nikdy jednoduchšie. Stačí žiť TAKTO

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás