Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Keď sa stres kopí a myseľ je zahltená povinnosťami, najlepšie riešenie je postaviť sa a vyjsť von. Krátka prechádzka, ideálne v prírode alebo aspoň na čerstvom vzduchu, má okamžitý účinok. Pohyb nielenže znižuje stresový hormón kortizol, ale pomáha aj osviežiť myseľ a uvoľniť napätie. Nemusíte stráviť hodiny vonku – stačí pár minút na to, aby ste si vyčistili hlavu a cítili sa lepšie.

<strong>Už ste počuli náš podcast?</strong>

Ak vstávate na poslednú chvíľu a hneď po prebudení začínate naháňať povinnosti, skúste zmeniť stratégiu. Skoršie vstávanie vám umožní začať deň pokojne, s časom pre seba. Doprajte si pomalé ráno – dajte si šálku čaju alebo kávy, užite si krátku prechádzku okolo domu. Navyše, skorší štart znamená viac denného svetla, ktoré prirodzene podporuje dobrú náladu a dodáva energiu.

Niekedy zlá nálada pramení z preťaženia, pretože prijímame príliš veľa úloh, ktoré nemusíme hneď riešiť. Naučiť sa povedať „nie“ je jedným z najdôležitejších krokov k zvládaniu stresu. Zamerajte sa na to, čo je naozaj dôležité, a oddiaľte úlohy, ktoré môžu počkať. Nezáleží na tom, či sa obávate, že niekoho sklamete – váš psychický pokoj a zdravie by mali mať prednosť.

Stačí len pár sekúnd, aby ste urobili niečo pre svoju náladu. Malé zmeny prinášajú veľké výsledky, takže neváhajte – vyrazte von, užite si ráno pre seba a dávajte si len toľko povinností, koľko zvládnete. Svet bude hneď krajšie miesto!

3 rýchle triky, ako si zlepšiť náladu - len za 30 sekúnd

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

3 rýchle triky, ako si zlepšiť náladu - len za 30 sekúnd

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Stres, nároky v práci? Vyhorenie má 4 štádia, s jedným si poradíte sami

Skoncujte s prokrastináciou: 9 tipov pre lepšiu sebadisciplínu

Stratégia proti stresu: Prestaňte si vravieť týchto 5 bežných vecí

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás