Bolesť kĺbov i nepravidelný pulz: 18 vecí, ktoré zmení pohár vody

18 častých problémov v tele, ktoré vyrieši pohár vody denne

18 bežných zdravotných problémov, ktoré vyrieši pohár vody

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Výsledkom dehydratácia, pri ktorej telo nedokáže účinne prepravovať kyslík do buniek, býva často pocit únavy. Pohár vody denne pomáha udržať energetickú hladinu, čím podporuje lepšiu funkciu orgánov a mentálnu bdelosť.

Z podobného dôvodu sa nedostatok tekutín môže prejaviť aj bolesťou hlavy. Prvá pomoc na <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/opat-boli-9-najbeznejsich-dovodov-bolesti-hlavy-kedy-naozaj-potrebujete-lekara" target="_self">bolesť hlavy </a>s týmto pôvodom je piť aj preventívne, aspoň päť pohárov vody denne.

Nedostatok vody spôsobuje, že koža stráca elasticitu a prirodzenú vláčnosť. Pohár vody zlepšuje hydratáciu pokožky zvnútra, čím napomáha predchádzať suchosti, odlupovaniu a predčasnému starnutiu pleti.

Dostatočný príjem vody je kľúčový pre udržanie pravidelného pohybu čriev, pretože pomáha zmäkčovať stolicu. Denne vypitý pohár vody môže výrazne povzbudiť tráviace procesy a predchádzať problémom so zápchou.

Hydratácia podporuje obličky pri filtrovaní odpadov z tela a znižuje riziko obličkových kameňov. S pravidelným príjmom vody máte predpoklad na udržiavanie zdravej funkcie obličiek a prevenciu infekcií močových ciest.

Sucho v ústach podporuje rast baktérií zodpovedných za pach v ústach. Voda stimuluje produkciu slín nevyhnutných na odplavovanie baktérií, čím udržiava ústnu dutinu čistú a sviežu.

Pohár vody denne pomáha udržiavať rovnováhu elektrolytov, ktoré sú kľúčové pre správnu funkciu svalov. Hydratácia môže znížiť riziko vzniku svalových kŕčov a zmierniť svalovú únavu.

Voda môže napomôcť kontrolovať <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ak-vam-skvrka-bruchu-nesiahajte-ne-10-jedal-ktorych-zostanete-hladni" target="_self">pocit hladu</a> a zabrániť prejedaniu. Pohár vody dokáže podporiť pocit sýtosti, čím pomáha redukovať príjem kalórií a zvýši šance na chudnutie.

Voda napomáha pri transporte živín do buniek, čo podporuje imunitný systém. Piť vodu pravidelne pomáha telu účinne bojovať proti infekciám a udržiavať celkovú obranyschopnosť aj pravidelným zvlhčením slizníc.

Dehydratácia ovplyvňuje mozgové funkcie, čo sťažuje sústredenie a znižuje pozornosť. Pravidelný prísun vody môže zlepšiť mentálnu jasnosť, pamäť a celkovú duševnú výkonnosť.

Nedostatok vody môže oslabiť štruktúru vlasov a nechtov. Ak sa vám lámu, môže za to možno práve dehydratácia. Niekoľko pohárov vody denne vlasy a nechty urobí silnejšími a menej náchylnými na poškodenie.

Voda pomáha zriediť žalúdočnú kyselinu a znižuje jej dráždivé účinky na sliznicu pažeráka. Denný prísun vody môže zmierniť symptómy refluxu a pomôcť prechádzať <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/paleniu-zahy-vyhnete-ak-obmedzite-tychto-9-potravin" target="_self">páleniu záhy</a>.

Synoviálna tekutina, mazivo kĺbov z veľkej časti tvorí voda. Hydratácia podporuje pružnosť a zmierňuje bolesť a opuchy v kĺboch, to vám môže výrazne spríjemniť pohyb.

Nedostatok vody môže viesť k infekciám močových ciest, pretože dehydratácia znamená obmedzený tok moču a nedostatočné odplavovanie baktérií. Tomu zabráni iba pravidelný prísun vody.

Zadržiavanie vody môže spôsobiť nadúvanie a nepohodlie. Naopak, pitie dostatočného množstva vody pomáha hydratovať telo, čo môže znížiť plynatosť a podporiť tráviaci proces.

Dostatočný príjem tekutín je základ pre čistiacu funkciu tela, ktorou pomáha i znižovať <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/6-potravin-ktore-sposobuju-tele-zapal-jete-ich-kazdy-den" target="_self">zápalové procesy v tele</a>. Skúste začať piť aspoň päť pohárov denne, máte veľkú šancu zlepšiť celkový zdravotný stav.

Dehydratácia môže ovplyvniť aj kardiovaskulárnu funkciu a prispieť k <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ked-vam-srdce-spravne-bije-viete-aky-je-idealny-pulz" target="_self">nepravidelnému pulzu</a>. Pravidelným pitím vody udržiavate optimálnu hladinu tekutín, čo podporuje stabilitu srdcovej činnosti.

Nedostatok vody môže zvyšovať fyzické príznaky stresu a úzkosti. Pitím vody môžete zlepšiť pohodu a stabilizovať náladu, čím zmiernite stresové reakcie v tele.

18 bežných zdravotných problémov, ktoré vyrieši pohár vody

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás