1. Premyslite si svoju ideálnu váhu
Aby ste mohli posúdiť svoju ideálnu hmotnosť, musíte si zapamätať hmotnosť, ktorú ste si dokázali udržať najmenej 6 mesiacov. Táto fitness váha bude limitom vášho jedálnička. Ísť nižšie by prinútilo telo k príliš veľkej záťaži a viedlo k vášmu zlyhaniu.
2. Nájdite príčinu vášho priberania
Kedy sa na vás začali lepiť kilá? Bolo za tým tehotenstvo, emocionálne poruchy, stres, zlé stravovacie návyky alebo konfliktné vzťahy? Ak chcete odstrániť kilá, ktoré na vás ostali prilepené, musíte zistiť, odkiaľ pochádzajú.
3. Nezaväzujte sa k nejakej cieľovej hmotnosti
Počet kilogramov, ktoré je potrebné zhodiť, sa dá určiť len poznaním ideálnej hmotnosti každého jednotlivca, aby ste sa nenútili k doslova nemožnému chudnutiu. „Je absurdné stanoviť cieľový počet kíl v nejakých okrúhlych číslach, ktoré nezodpovedajú ničomu, iba ak fantázii. Nie každá z nás môže vážiť 50 kíl,“ vysvetľuje Nathalie Négro, dietologička a vedúca nutričného centra Thermes de Brides-les-Bains v západnom Francúzsku.
Pri zostavovaní diéty nie je možno vopred odhadnúť, ako bude telo reagovať a kam až je schopné zájsť. Stanovenie si pevnej cieľovej hmotnosti môže znamenať prekročenie limitu vášho tela a anulovanie všetkého úsilia, ktoré ste vynaložili na chudnutie, pretože príde demotivácia, čo je najväčší nepriateľ chudnutia.