12 rakovín, ktorým sa dokážete vyhnúť. Každý deň stačí spraviť toto

Jeden návyk pomôže predísť 12 rakovinám: Robíte ho denne?

Stopka 12 druhom rakovín: Každý deň stačí prestať robiť toto

Nádorom močového ústrojenstva sa oplatí vystríhať hlavne odložením cigariet. Ak konzumujete vodu zo studne, dajte si otestovať, či neprekračuje limitné množstvá arzénu. Ak pracujete s chemikáliami, používajte ochranné prostriedky, ktoré zmiernia vdychovanie škodlivín, radí <a href="https://siteman.wustl.edu/prevention/preventing-cancer/12-preventable-cancers/" target="_self" rel="noopener">Siteman Cancer Center</a>.

Hoci s touto chorobou súvisí relatívne málo faktorov životného štýlu, veľký podiel na jej vzniku stále majú. Najmä v mladosti môže byť tkanivo prsníka náchylné na poškodenie. Vyhýbajte sa hlavne tabaku a alkoholu, buďte <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/trener-pravidelnou-fyzickou-aktivitou-mozete-predlzit-zivot" target="_self" rel="noopener">fyzicky aktívne a aktívni</a> (môže sa týkať aj mužov!), kontrolujte si hmotnosť, jedzte dostatok ovocia a zeleniny. Pred rakovinou prsníka chráni aj dojčenie. Za redakciu izdravie.sk ešte pridávame pripomienku chodiť na pravidelné prehliadky sonografického a mamografického vyšetrenia prsníkov, ktoré majú Slovenky hradené zo zdravotného poistenia.

<a href="https://www.mamejednadruhu.sk/rakovina-krcka-maternice/" target="_blank" rel="noopener">Rakovina krčka maternice</a> je jedným z typov rakoviny, ktorým sa dá predchádzať najspoľahlivejšie. Hlavným protekčným prvkom sú pravidelné gynekologické prehliadky aspoň raz za polroka s kontrolným <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zistili-vam-papilloma-virus" target="_self" rel="noopener">onkocytologickým vyšetrením</a> a vakcína proti HPV vírusu. Pomôže aj nefajčiť, obmedziť počet sexuálnych partnerov a používanie bariérovej antikoncepcie.

Pravidelným skríningom a zdravým životným štýlom by sa podľa <a href="https://siteman.wustl.edu/prevention/preventing-cancer/12-preventable-cancers/" target="_self" rel="noopener">Siteman Cancer Center</a> dalo predísť až 75 percentám rakoviny hrubého čreva. Skríning je jediná najlepšia ochrana. Odhodlať naň sa oplatí vo veku 50 rokov, ak máte rakovinu hrubého čreva v rodine, už po 40-tke. Prvý krok je kúpiť si v lekárni test na okultné krvácanie, s prípadným pozitívnym výsledkom potom absolvujte <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/staci-malo-pred-rakovinou-creva-10-rokov-ochrani-vec-ktorej-ste-netusili" target="_self" rel="noopener">kolonoskopické vyšetrenie</a> u lekára. Strážte si hmotnosť, pravidelne cvičte, konzumujte celozrnné výrobky, nefajčite, nepite alkohol, vyhýbajte sa spracovanému a červenému mäsu.

Kroky, ktoré môžete podniknúť na zníženie rizika rakoviny obličiek, zahŕňajú udržiavanie hmotnosti pod kontrolou, odloženie cigariet a kontrolu krvného tlaku, píše americké centrum. Alkohol konzumujte nanajvýš striedmo, ešte lepšie vôbec.

Samozrejme, nesmiete fajčiť. Ak sa cigariet vzdáte, riziko rakoviny pľúc si znížite už v prvých dvoch rokoch, po 15-20 rokoch máte telo nefajčiara. Nevystavujte sa ani pasívnemu fajčeniu, <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/denne-vdychneme-zjeme-tisice-mikroplastov-domacnosti-su-nimi-premorene" target="_self" rel="noopener">azbestu</a>, radónu a chemikáliám.

V prevencii tejto rakoviny môžete urobiť možno menej ako pri rakovine krčka maternice, no stále dosť - udržujte si zdravú hmotnosť a dojčite. Centrum odporúča dôsledne po konzultácii s lekárom zvážiť hormonálnu terapiu po menopauze, podviazanie vaječníkov i hysterektómiu.

Tejto rakovine je naozaj ideálne sa úplne vyhnúť. Patrí k najagresívnejším a ťažko liečiteľným, keďže sa zvyčajne odhalí neskoro. Udržujte si zdravú hmotnosť, nefajčite a vyhnite sa<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/cukrovku-anemiu-ohlasia-pery-vsimli-ste-nich-toto" target="_self" rel="noopener"> cukrovke druhého typu</a> - cvičte a konzumujte celozrnné potraviny.

Táto rakovina zväčša nebýva smrteľná, až na zvlášť agresívne typy. Ako prevenciu môžete spraviť relatívne málo, ale predsa: nefajčite, nepriberajte, konzumujte paradajky a neužívajte viac vápnika ako 1200 mg denne. Po 50. roku máte nárok na <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/rakovina-prostaty-utoci-potichu-patdesiatnici-tuto-vec-nikdy-nepodcente" target="_self" rel="noopener">preventívne vyšetrenie prostaty</a>.

Kľúčová je samozrejme ochrana pred nárazovým vystavením sa slnku. 15 minút bez ochranného krému je maximum. Pred spálením chráňte hlavne deti. V teplých mesiacoch sa vyhnite priamemu slnku medzi 10. a 16. hodinou, noste ochranu hlavy a natierajte sa krémom s dostatočným SPF faktorom. Zabudnite na solárium.

Rizikovým faktorom je infekcia <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/helicobacter-pylori-odhali-ho-dych" target="_self" rel="noopener">helikobakterom pylori</a>, tej sa je však vyhnúť pomerne ťažké. Vo vyspelých krajinách sa aspoň raz za život infikuje do 40% ľudí. Nepodceňujte dlhodobú nevoľnosť a pocit plného žalúdka, môže to byť príznak infekcie, ktorú treba dôsledne doliečiť antibiotikami. Samozrejme nefajčite, schudnite, nepite veľa alkoholu, znížte príjem sodíka.

Rakovina maternice je jednou z najčastejších rakovinových ochorení u žien, píše Siteman Cancer Center. Odporúča piť kávu, no my dodávame, že s mierou, a udržiavať pod kontrolou hmotnosť. Hormonálna antikoncepcia môže byť ochranný faktor, no tú rovnako ako hormonálnu terapiu v menopauze musíte s lekárom dobre zvážiť.