Vysoký tlak vyvolávajú aj maličkosti. Toto je 11 nenápadných vinníkov

Všímajte si: 11 nenápadných vinníkov vysokého krvného tlaku

11 maličkostí, ktoré zvyšujú krvný tlak. Na čo si dať pozor?

Nina Haceková

Chcete si udržať tlak v&nbsp;zdravej miere? Určite ste už počuli o&nbsp;tom, že si treba strážiť množstvo prijatej soli za deň. Soľ však nie je jediný vinník, ktorý zvyšuje krvný tlak. Často sú to pritom maličkosti, ktorým nevenujete pozornosť a&nbsp;nespájate si ich s&nbsp;tlakom. Pritom jeho zvýšené hodnoty pri dlhodobom pôsobení môžu spôsobiť vážne srdcovo-cievne problémy. Čomu by ste sa mali vyhnúť? Budete prekvapení!

Obličky potrebujú rovnováhu sodíka a&nbsp;draslíka, aby udržali správne množstvo tekutiny v&nbsp;krvi. Takže aj keď jete potraviny s&nbsp;nízkym obsahom soli, môžete mať naďalej vysoký krvný tlak, a&nbsp;to v&nbsp;prípade, že zároveň nekonzumujete dostatok ovocia, zeleniny, strukovín, mliečnych výrobkov alebo rýb. Hoci si myslíte, že banány sú najlepším zdrojom draslíka, dajte šancu aj ďalším potravinám, napríklad brokolici, špenátu, listovej zelenine, paradajkám, marhuliam alebo sušenému ovociu.



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/61c0744b-d0b4-4a0b-94b1-926c7498808d_dam-urluje2kx.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8233133" data-embed-id="4456553">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Aj priveľa fruktózy ovplyvňuje výšku tlaku, pričom jej nadmerná konzumácia ho môže výrazne zhoršiť. Americké výskumy dokazujú, že tento poznatok môže byť dokonca dôležitejší než sústredenie sa na množstvo soli. Skrytý cukor najmä v spracovanej podobe vo forme vysokokoncentrovanej fruktózy, akou je napríklad kukuričný sirup, totiž zvyšuje krvný tlak. Prejaví sa to už pri konzumácii 74 gramov fruktózy, čo je asi dva a pol sýteného sladkého nápoja denne. </span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Aj priveľa fruktózy ovplyvňuje výšku tlaku, pričom jej nadmerná konzumácia ho môže výrazne zhoršiť. Americké výskumy dokazujú, že tento poznatok môže byť dokonca dôležitejší než sústredenie sa na&nbsp;množstvo soli. Skrytý cukor najmä v&nbsp;spracovanej podobe vo&nbsp;forme vysokokoncentrovanej fruktózy, akou je napríklad kukuričný sirup, totiž zvyšuje krvný tlak. Prejaví sa to už pri konzumácii 74&nbsp;gramov fruktózy, čo je asi dva a&nbsp;pol sýteného sladkého nápoja denne.&nbsp;

Ľudia so&nbsp;syndrómom spánkového apnoe majú vyššie šance na&nbsp;vysoký krvný tlak a&nbsp;ďalšie problémy so&nbsp;srdcom. Keď sa počas spánku opakovane preruší dýchanie, váš nervový systém uvoľní chemikálie, ktoré zvyšujú krvný tlak. Navyše získavate menej kyslíka, čo by mohlo poškodiť steny krvných ciev a&nbsp;sťažiť reguláciu krvného tlaku.

Ak štítna žľaza nevyrába dostatok hormónov, srdcový rytmus sa spomalí a&nbsp;cievy sa roztiahnu menej. Nízke hladiny hormónov môžu zvýšiť LDL „zlý“ cholesterol, čo je ďalšia vec, ktorá mení tepny. Krv sa pohybuje hrubými cievami rýchlejšie, tlačí na&nbsp;steny a&nbsp;zvyšuje tlak. Príliš veľa hormónov štítnej žľazy môže tiež spôsobiť, že srdce bude biť rýchlejšie.

Náhla alebo akútna bolesť dráždi nervový systém a&nbsp;tým zvyšuje krvný tlak. Tento efekt môžete vidieť, keď položíte jednu ruku do&nbsp;ľadovej vody, zatlačíte na&nbsp;líce či necht, alebo sa prstom dotknete slabého elektrického prúdu.

Užívate výživové doplnky z&nbsp;ginka, ženšenu, guarany, efedru alebo ľubovníka bodkovaného? Tieto výťažky z&nbsp;rastlín a&nbsp;mnohé ďalšie môžu zvýšiť krvný tlak alebo zmeniť spôsob fungovania liekov vrátane liekov na&nbsp;kontrolu vysokého krvného tlaku.

Nejde iba o&nbsp;počet priateľov, ktorých máte, ale najmä o&nbsp;pocit, že niekomu na&nbsp;vás záleží. S&nbsp;pocitom osamelosti sa časom tlak zhoršuje. V&nbsp;priebehu 4&nbsp;rokov vzrástol horný krvný tlak najosamelejších ľudí v&nbsp;štúdii o&nbsp;viac ako 14&nbsp;percent. Vedci sa domnievajú, že pretrvávajúci strach z&nbsp;odmietnutia a&nbsp;sklamania môže zmeniť fungovanie tela.

Ak porovnáte hodnoty tlaku, ktoré si nameriate doma a&nbsp;ktoré vám výjdu u&nbsp;lekára, môžete spozorovať rozdiel. Pojmom „efekt bieleho plášťa“, pomenovaný podľa tradičných odevov zdravotníkov, znamená zvýšenie krvného tlaku v&nbsp;prítomnosti lekára, alebo zdravotnej sestry, ktorí tlak merajú. Dôvodom je pravdepodobne stres alebo pociťovanie úzkosti.&nbsp;



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/2a9e9091-785f-4d7b-8dca-e8d1ba30ba62_dam-urlxhrsbs.jpg/320/180" alt="" data-media-id="8233140" data-embed-id="4456560">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Keď bunky nemajú dostatok vody, krvné cievy sa zúžia. Stáva sa to preto, že mozog vysiela signál do hypofýzy a uvoľňuje hormóny, ktoré zariadia to, aby sa cievy stiahli. Obličky produkujú menej moču a tekutina sa zadržiava v tele. Žily v tele sú preto pod väčším tlakom. </span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Keď bunky nemajú dostatok vody, krvné cievy sa zúžia. Stáva sa to preto, že mozog vysiela signál do&nbsp;hypofýzy a&nbsp;uvoľňuje hormóny, ktoré zariadia to, aby sa cievy stiahli. Obličky produkujú menej moču a&nbsp;tekutina sa zadržiava v&nbsp;tele. Žily v&nbsp;tele sú preto pod väčším tlakom.&nbsp;

Aj hormóny z&nbsp;antikoncepcie dokážu ovplyvniť krvný tlak. Je pravdepodobnejšie, že sa to týka častejšie žien nad 35&nbsp;rokov, s&nbsp;nadváhou alebo fajčiarok. Ak užívate hormonálnu antikoncepciu, skontrolujte si preventívne raz za pol roka tlak. Estrogén prirodzene reguluje hladinu krvného tlaku a&nbsp;cholesterolu v&nbsp;krvi.

Lieky, ktoré sa zameriavajú na&nbsp;chemické látky v&nbsp;mozgu, ako je dopamín, norepinefrín a&nbsp;serotonín, môžu zmeniť nielen vašu náladu, ale aj krvný tlak. Zvýšiť ho môžu selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ale aj užívanie lítia či iných liekov, ktoré ovplyvňujú serotonín.

Vysoký tlak vyvolávajú aj maličkosti. Toto je 11 nenápadných vinníkov

Nina Haceková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Vysoký tlak vyvolávajú aj maličkosti. Toto je 11 nenápadných vinníkov

Nina Haceková

Súvisiace články

Vysoký tlak v pľúcach dlho nespoznáte. Neopúchajú vám nohy?

Tichý zabijak: O vysokom tlaku nemusíte dlho ani len tušiť

Aj táto vec vás môže zachrániť pred mŕtvicou. Robíte ju pravidelne?

Jesenné dobroty na zlepšenie imunity: TOP 9 majte určite v kuchyni

Nový rizikový faktor hypertenzie. Vedcov zmiatol, doteraz si mysleli opak

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás