TASR

Na Slovensku&nbsp;podľa odhadu Infostatu trpí inkontinenciou viac ako 500&nbsp;000&nbsp;ľudí a&nbsp;trend bude vďaka starnúcej populácii stúpať. Netreba zabúdať, že samovoľnému úniku moču je možné účinne predchádzať.

Inkontinencia alebo <a href="https://www.tena.sk/tenalady/zivot-s-unikom-mocu/ako-si-poradit-s-inkontinenciou/prilezitosti" target="_blank" rel="noopener">samovoľný únik moču</a> postihuje najmä ženy po pôrode, v&nbsp;menopauze, v&nbsp;staršom veku, ale aj ženy, ktoré intenzívnejšie cvičia či športujú. Neobchádza však ani mužov, napríklad po operácii prostaty. Okrem dopadu na&nbsp;celkovú kvalitu života má významný vplyv aj na&nbsp;sexuálny život.&nbsp;Medzi rizikové&nbsp;faktory patrí&nbsp;obezita, fajčenie ale aj nevhodná životospráva.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/11-beznych-zlozvykov-ktorymi-si-nicite-oblicky-prva-vas-zaskoci.html">11 bežných zlozvykov, ktorými si ničíte obličky. Už prvý vás zaskočí</a>

Podľa vedeckých štúdií sa stresová inkontinencia vyskytuje 4,2-krát častejšie a&nbsp;urgentná inkontinencia 2,2-krát častejšie ako u&nbsp;žien s&nbsp;normálnou hmotnosťou.&nbsp;„Ak pacientky zredukujú svoju obezitu o&nbsp;15&nbsp;percent, o&nbsp;50&nbsp;percent im klesne únik moču,“uviedol urológ Ján Švihra. K&nbsp;prevencii prispieva pravidelná a&nbsp;nie príliš zaťažujúca fyzická aktivita.&nbsp;Odborníci odporúčajú posilňovanie svalov panvového dna a&nbsp;rehabilitáciu. "Tieto cviky nie sú zložité – bežne ich človek zvládne aj pri čakaní pri pokladni či na&nbsp;autobus,“ dopĺňa urológ.&nbsp;Nadmerná fyzická aktivita a&nbsp;dvíhanie bremien, najmä u&nbsp;žien, ale&nbsp;môže spôsobiť problémy s&nbsp;inkontinenciou.&nbsp;

Čítajte tiež:&nbsp;<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/pre-zeny/precvicte-si-panvove-dno-zlepsite-sex-postavu-vyriesite-inkontinenciu.html">VIDEO: Precvičte si panvové dno. Zlepšíte sex, kondíciu a&nbsp;vyriešite inkontinenciu</a>

Pre prevenciu inkontinencie je&nbsp;tiež dôležité piť dostatok tekutín, pretože ich znížený príjem&nbsp;spôsobuje vyššiu koncentráciu moču, ktorá viac dráždi močový mechúr. Pri dehydratácii rovnako hrozí aj poškodenie ďalších orgánov. Dôležité je však zloženie prijímaných tekutín, veľké množstvo kofeínu, alkoholu ale i&nbsp;sýtených nápojov totiž spôsobujú podráždenie močového mechúra. Kofeín či triesloviny, obsiahnuté napríklad v&nbsp;červenom víne, majú stimulujúci vplyv na&nbsp;močové cesty a&nbsp;zvyšujú ich aktivitu.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/sos-oblicky-5-nenapadnych-signalov-melu-z-posledneho.html">Choré obličky hlásia iné časti tela. 5&nbsp;signálov, že zlyhávajú a&nbsp;neviete o&nbsp;tom</a>

10 pravidiel, ktoré vám pomôžu v boji so samovoľným únikom moču

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás