10 maličkostí, ktoré zachránia váš vzťah: Stačí 30 sekúnd!

10 obyčajných vecí, ktoré zachránia vašu lásku: Stačí denne 30 sekúnd!

10 dôležitých maličkostí, ktoré udržia váš vzťah: Stačí 30 sekúnd!

Každý z nás potrebuje fyzický kontakt. Je to jedna z našich základných potrieb. Preto by ste ním nemali šetriť pri človeku, ktorého mate radi. Je len na vás, akú fomu zvolíte, či už to bude bozk, priateľské potľapkanie po pleci, objatie alebo pohladenie po vlasoch. Tento dotyk by mal trvať aspoň 30 sekúnd. Vedeli ste, že akýkoľvek bozk, ktorí trvá viac ako 5 sekúnd, má na vzťah doslova životodarný vplyv?

Podľa štúdie známeho amerického psychológa Johna Gottmana, ktorý sa venuje partnerskému spolužitiu, je spoločné zdieľanie humoru jednou z najefektívnejších ciest, ako posilniť vzťah. Platí to najmä v napätých situáciách.

Humor môže znížiť nervozitu a vyvolať dobrú náladu aj v krízových momentoch. Myslite na to, čo vášho partnera rozosmeje, a prežívajte to s ním. A nezabudnite sa smiať na jeho vtipoch!&nbsp;

Dajte si pozor na nudnú a stereotypnú otázu: Ako si sa dnes mal? Pýtajte sa konkrétne. Položte otázky, ktoré nevyvolávajú automatickú a neurčitú odpoveď, ale nútia partnera k zamysleniu a v konečnom dôsledku vedú k plnohodnotnému rozhovoru. Ukážte parnerovi, že vás zaujíma, čo robí a prežíva. Dokážete, že vám na ňom skutočne záleží.&nbsp;

Zverte sa partnerovi, ak vás niečo trápi. Rozprávajte sa s ním o stresujúcich situáciach. Nejde v prvom rade o sťažovanie sa, ale zvýšenie vzájomnej dôvery a vyjadrenie podpori jeden druhému. Nestavajte sa na stranu partnerovho oponenta, aj keď tušíte, že tentoraz mal pravdu. Napríklad, ak dobre viete, že váš partner chodí vždy neskoro.&nbsp;Tým, že sa ku kritike partnera nepridáte, nestanete sa jeho nepriateľom, ale parťákom. Zvýšite tak šancu, že sa vám bude aj v budúcnosti so svojimi problémami zverovať. Posilnítesi&nbsp; vzájomnú dôveru a partner nebude mať zábrany pred vami prejavovať emócie.

Ak ste vo vzťau dlhšie, asi je pre vás veľmi jednoduché zostaviť zoznam toho, čím vás v poslednej dobe partner rozčúlil. Je ale veľmi pravdepodobné, že vám aspoň jednou vecou v týchto dňoch život tiež spríjemnil.&nbsp;Zamerajte sa na túto vec a to ostatné, ak nejde o život, nechajte tak. Pochváľte ho a dajte mu vedieť, ako veľmi si to vážite. Ak partnerovi prejavíte svoju vďačnosť, môžete očakávať, že aj on bude vidieť a oceňovať tie lepšie stránky vašej osobnosti.

Aj keď svojho partnera veľmi dobre poznáte, viac ako ktokoľvek iný, nemusíte to zdôrazňovať za každých okolností. Veta typu: Ale ja veľmi dobre viem, čo chceš povedať! môže byť zraňujúcou chybou.&nbsp;Namiesto toho si partnera a jeho názor vypočujte. Pýtajte sa ho na detaily, rozvíjajte tému, o ktorej vám hovorí. Váš partner si to zaslúži! Je to predsa človek, s ktorým chcete stráviť zvyšok života. Prejavujte mu preto rešpekt.

Ľudia, ktorí majú dlhodobé, harmonické a úspešné vzťahy, zaobchádzajú s ostatnými s nehou. Zahŕňajte sa&nbsp; pozitívnymi myšlienkami, láskyplnými slovami a milými hoci aj malými činmi. Myslite na úsmev vášho partnera, keď mu píšete odkaz, ktorý necháte pripnutý na chladničke, alebo keď mu posielate vtipnú SMS.

Keď sa budete cítiť odcudzení, je dobré spomenúť si na to, čo vás kedysi dalo dokopy. Občas si spoločne zaspomínajte na dobu, keď ste spolu chodili, alebo na najkrajšie obdobie vášho vzťahu.&nbsp;Pripomeňte si vtipné príbehy, romantické situácie, dojemný moment alebo si spoločne prejdite staré fotografie.&nbsp;Nebojte sa sentimentu. Citová vrúcnosť vzťah upevňuje a bráni, aby ochladol.

Raz za čas si oblečte niečo špeciálne, čo by ste si napríklad obliekli na prvé rande či na medové týždne. Dvojica, ktoré sa snaží vedome si budovať svoj vzťah, nepodceňujú fyzický kontakt a snaží sa o obojstranne vyhovujúci sexuálny život.&nbsp;Je tiež dokázané, že dvojice, ktoré sa o sexe rozpávajú, majú bohatší a pestrejší sexuálny život ako tí, ktorí o "týchto veciach" mlčia.

Žijeme vo svete plnom elektroniky, do nášho súkromia zasahujú notebooky, mobily, e-maily a hlavne sociálne siete. Aj keď to všetko k životu, samozrejme, potrebujeme, často si neuvedomujeme, ako veľmi nás to okráda o energiu, čas, pokoj a ako to citeľne môže narušiť naše intímne vzťahy.