Pot tvorí z 99% voda, zvyšné percento tvoria prevažne minerálne látky ako draslík, horčík alebo fosfát. Pri bežnej záťaži vypotíte behom dňa približne pol litra tekutín. Pri športovom výkone sa množstvo potu zvyšuje na 2 až 3 litre. Potenie patrí k prirodzenej termoregulácii, hoci niekedy vás môže pekne potrápiť. Niekedy si stačí pár zmien a potenie sa zmierni.
1. Voda
Počas dňa si nechajte pár minút tiecť na zápästie studenú vodu. Cievy sa zúžia a krvný obeh ochladí. Organizmus sa tak bude menej potiť. Na vnútorné ochladenie však najlepšie poslúži pitný režim. Ideálna je voda a zeleninové či ovocné riedené šťavy. Nedochucujte ich však cukrom. Vlažné nápoje sú však vhodnejšie ako studené.