Život si bez hygieny neviete predstaviť, a preto robíte denne tie isté zvyklosti. Čistota je základ zdravia, o to viac v čase šírenia pandémie. Napriek tomu to s ňou v niektorých smeroch netreba preháňať. Zistite, kedy telu skôr škodíte a kde treba pre zachovanie zdravia v hygiene pridať. Už ste si dnes umyli zuby po jedle, vyčistili uši a poriadne osušili ruky? Pozor na časté chyby pri bežných hygienických návykoch!

Čítajte aj: <a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/vianocne-upratovanie-doprajte-aj-pracke-aby-ste-sviatky-neboli-chori.html">Pri chorobe je dôležité dezinfikovať aj pračku. Pozrite si postup</a>

Tento vynález by ste na toaletách mali radšej obchádzať. Dôvod je jednoduchý, ruky vám síce osuší, no zároveň vás im môže kontaminovať baktériami a vírusmi. A hoci sa elektrická sušička zdá hygienickejšia, ako použitie papierových obrúskov, opak je pravdou. Vedci z univerzity v Leedse totiž prišli na to, že v okolí sušiča je priveľa mikroorganizmov, ktoré môžu škodiť zdraviu. Niektoré typy týchto prístrojov totiž do seba nasávajú patogény z okolitého prostredia, ktoré potom vyfukujú na umyté ruky. V štúdii uvádzajú, že v okolí sušiča bolo dokonca až 30-krát viac baktérií, než pri zásobníkoch s papierovými obrúskami.

Spoznajte ďalšie návyky, ktoré vám neprospievajú ►►►

Lepšie na tom nie sú ani uteráky. Doma by ste mali mať zásadne každý člen rodiny svoj uterák, ktorý pravidelne meníte. Ak máte záchod spojený s kúpeľňou, je situácia zložitejšia. Výskumy zistili, že po každom spláchnutí toalety sa kontaminovaná vodná para dostáva na uteráky, kde zachytené baktérie a vírusy prežívajú najmenej 2 a viac hodín. V čase šíriacej sa nákazy koronavírusu uteráky častejšie vymieňajte a perte ich na 90 °C, ostatné oblečenie na 60 °C.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/koronavirus-usite-si-svoje-rusko-my-sme-skusili-pozrite-sa.html">Koronavírus: Ušite si svoje rúško, my sme to už skúsili. Pozrite sa!</a>

Vyprsknúť do ovzdušia pri kýchnutí je v dnešnej dobe vážny prehrešok. No ak ste si doteraz mysleli, že najvhodnejší spôsob je kýchnuť si do rúk, mýlili ste sa. Používanie rúk po kýchnutí môže byť ďalším zdrojom rozširovania nákazy. Ak sa dotýkate s takýmito rukami potravín, kľučky, telefónu alebo napríklad počítača, je to ideálny spôsob pre šírenie choroby medzi ľuďmi takmer rovnako, ako keď kýchnete voľne do priestoru. Naviac, ak kýchnete do rúk, vírusy a baktérie sa môžu rozšíriť po vašej tvári. To môže spôsobiť napríklad zápal očí. Najideálnejší spôsob je preto kýchať do vreckovky. Ak to nestihnete, použite napríklad lakeť, ktorý si však potom dôkladne umyjete.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/koronavirus-kam-pouzitou-vreckovkou-ako-dlho-nej-virus-vydrzi.html">Koronavírus: Kam s použitou vreckovkou? Ako dlho v nej vírus vydrží?</a>

Toľko omieľaná téma, no aj tak sa pri nej dopúšťame chýb. Viete, ako si právne umývať ruky? Pre koronavírus sa zrazu dozvedáme, že sme to doteraz nevedeli. Nejde o banalitu, správne umyté ruky sú základom toho, aby ste si napríklad z nákupu nepriniesli aj nebezpečnú nákazu, ktorej sa teraz všetci obávame. Na zbavenie sa vírusov z rúk vám najlepšie poslúži úplne obyčajné mydlo a voda, pokiaľ nie sú v dosahu, tak antibakteriálny gél. Umývanie by malo trvať najmenej 40 sekúnd, aby ste vírusy naozaj z povrchu rúk odstránili. A nezabudnite na podstatný detail – treba si zložiť aj prstene! Aj pod nimi sa ukrývajú vírusy a baktérie.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/koronavirus-ako-zistite-mate-ruky-dostatocne-umyte.html">Koronavírus: Ako zistíte, že už máte ruky dostatočne umyté?</a>

Vatové tyčinky síce vyzerajú neškodne, no odborníci ich neodporúčajú hneď z niekoľkých dôvodov. Ucho má samočistiacu schopnosť a nepotrebuje, aby ste ho čistili. Okrem toho, každá tekutina v tele, teda aj ušný maz, majú svoju funkciu. Jeho úlohou je chrániť uši pred nečistotami, infekciami a poškodením. Vatovou tyčinkou si môžete maz zatlačiť hlboko do ucha. To sa potom upchá a v bubienku sa vytvorí mazová zátka, ktorá spôsobí zaľahnutie v ušiach, podráždený sluchovod, či dokonca zhoršené počutie. Ucho si preto čistite v sprche, poprípade iba šetrne vytrite vonkajšiu časť ucha. Nikdy nezachádzajte hlboko do vnútra. Ak uši chcete hĺbkovo vyčistiť, použite na to radšej ušné spreje.

Máte zubné kefky v kúpeľni pekne pokope? Tak pozor, nie je to bezpečné z viacerých dôvodov. Kefky by sa nemali navzájom dotýkať, pretože sa môžu preniesť baktérie, ktoré spôsobujú zubný kaz. O to viac, ak ste chorí, držať kefku by ste mali od ostatných čo najďalej. Po prekonaní chrípky, nádchy alebo akejkoľvek slinami prenosnej choroby by ste si mali vymeniť kefku, v záujme seba aj detí. Najmä v čase koronavírusu.

Vodovodné batérie aj kľučky môžu byť tiež zdrojom nákazy, ak je niekto v domácnosti chorý alebo ich chytil po použití toalety. Baktérie dokážu prežiť na týchto povrchoch aj 48 hodín, čo je dosť na to, aby ste sa ich stihli chytiť a nakazili. Preto ak má niekto v domácnosti chrípku, črevnú virózu, či inú infekčnú chorobu, opatrnosti nikdy nie je dosť a všetky kritické povrchy, ktoré sa bežne chytajú, treba dôkladnejšie čistiť.

Hoci horúci kúpeľ či sprcha môžu pre vás pôsobiť relaxačne, pre vaše telo až tak prospešné nie sú. Najmä dlhý čas strávený v horúcej vode neprospieva pokožke, ktorá sa vysušuje. Okrem toho môže narušiť obranyschopnosť pošvového prostredia. Pre ženu to znamená, že ľahšie dostane vaginálne alebo močové infekcie. Problémy sa ešte zintenzívnia, ak si do vane dáte množstvo peny, ktorá je pre pokožku dráždivá. Horúci kúpeľ neprospieva ani mužom, pretože dlhodobé teplo môže znižovať kvalitu spermií.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/oslabujete-si-dobrovolne-imunitu-teraz-musi-pracovat-naplno.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)" title="Odkaz sa otvorí v novom okne">Oslabujete si dobrovoľne imunitu? Teraz musí pracovať naplno</a>

Odborníci preto doporučujú, aby sa ľudia radšej sprchovali, nie však dlho a v horúcej vode. Sprcha vyhráva nad vaňou aj preto, že výskumy odhalili prítomnosť stafylokokov v 43% najmä vo vírivkových a masážnych vaniach. Trysky totiž nejde vyčistiť, drží sa v nich voda a baktérie môžu nerušene bujnieť. Skoro vo všetkých boli prítomné aj fekálne baktérie a huby. Čistiť vane preto nestačí, treba aj dezinfikovať a poriadne ich vysušiť.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/ucinnejsi-ako-cecko-proti-chripke-potrebujete-docerpat-iny-vitamin.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)" title="Odkaz sa otvorí v novom okne">Účinnejší ako céčko! Proti chrípke a nachladnutiu potrebujete iný vitamín</a>

Zdroj foto v texte: Shutterstock, Profimedia

Hoci umývanie vlasov patrí medzi najbežnejšiu súčasť hygieny tela, dopúšťate sa ňom viacerých chýb. Najzákladnejšou chybou je, že mnoho ľudí si umýva vlasy príliš často, čím zvyšuje produkciu mazu a dostáva sa tak do začarovaného kruhu. Pokožka vlasov potrebuje čas na regeneráciu. Nepreháňajte to s množstvom šampónu a kondicionéru, ktoré vlasy zaťažujú. Vašej korune krásy tiež škodí príliš dlhé umývanie, ktoré ju zbytočne vysušuje. Použite vlažnejšiu vodu, pretože horúca vlasy odoberá o lesk. Po umytí uterákom vlasy nedrhnite, len ich jemne zabaľte do osušky, aby stiekla prebytočná voda.

10 chýb, ktoré robíte v hygiene aj vy. Tieto nevinné zlozvyky ohrozujú zdravie

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás