Nespavosťou sa myslí nekvalitný a prerušovaný spánok, a časté budenie počas noci. Ak pretrváva dlhšie, pribúdajú ďalšie zdravotné problémy. Počas pandémie sa nespavosť u mnohých ľudí prehĺbila, a začali siahať po liekoch na spanie. To ale nie je riešenie, lebo na tie vzniká časom závislosť, z ktorej sa lieči ešte ťažšie. Dôležitejšie je hľadať príčinu problému a urobiť všetko pre to, aby sa spánok vrátil do normálu.
Ako sa konečne dobre vyspať?
Správny spánok je ten, keď sa ráno aj bez budíka zobudíte oddýchnutí a svieži. Zdravo sa vyspať je základom duševného a fyzického zdravia.
Dlhodobo nevyspatí ľudia bývajú bez energie, sú málo výkonní, nekoncentrovaní, robia chyby, ktoré môžu byť fatálne. Možno stačí spraviť pár malých zmien a vráti sa vám kvalitný spánok.
Pár tipov, ako sa dobre vyspať máme pre vás vo videu nižšie.
- 78%
- 4%
- 18%
Váš hlas bol započítaný
Za zlým spánkom môže byť viacero faktorov. Ktoré sú tie najčastejšie?
1. Psychická záťaž
Nespavosť väčšinou vyplýva zo psychického napätia a osobných problémov. V dnešnej uponáhľanej dobre plnej stresu sa nemáme ani čomu čudovať. Problémy časom prerastajú do úzkostných stavov a depresie, a tým sa spánkový rytmus ešte viac narúša.