Ako sa konečne dobre vyspať? Skúste zmeniť tieto maličkosti 

Nemôžete v noci dobre spať? TOMUTO sa určite vyhnite

Aj vás trápia bezsenné noci? Čo všetko za TÝM stojí?

Mária Habrmanová

Nespavosťou sa myslí nekvalitný a prerušovaný spánok, a časté budenie počas noci. Ak pretrváva dlhšie, pribúdajú ďalšie zdravotné problémy. Počas pandémie sa nespavosť u mnohých ľudí prehĺbila, a začali siahať po liekoch na spanie. To ale nie je riešenie, lebo na tie vzniká časom závislosť, z ktorej sa lieči ešte ťažšie. Dôležitejšie je hľadať príčinu problému a urobiť všetko pre to, aby sa spánok vrátil do normálu.

Správny spánok je ten, keď sa ráno aj bez budíka zobudíte oddýchnutí a svieži. Zdravo sa vyspať je základom duševného a fyzického zdravia.

Dlhodobo nevyspatí ľudia bývajú bez energie, sú málo výkonní, nekoncentrovaní, robia chyby, ktoré môžu byť fatálne. Možno stačí spraviť pár malých zmien a vráti sa vám kvalitný spánok.

Pár tipov, ako sa dobre vyspať máme pre vás vo videu nižšie.

Máte problémy so spánkom?

Za zlým spánkom môže byť viacero faktorov. Ktoré sú tie najčastejšie?

Nespavosť väčšinou vyplýva zo psychického napätia a osobných problémov. V dnešnej uponáhľanej dobre plnej stresu sa nemáme ani čomu čudovať. Problémy časom prerastajú do úzkostných stavov a depresie, a tým sa spánkový rytmus ešte viac narúša.

Málo pohybu a nedostatok fyzickej aktivity môže byť tiež spúšťačom nespavosti. Asi sami viete, že po fyzickej námahe a cvičení zaľahnete do postele a spíte nepretržite až do rána.

Nemalou mierou k poruchám spánku prispieva aj telesná nepohoda spôsobená bolesťou rôzneho pôvodu alebo choroba. Veď každý asi vie, že keď máte bolesti, zaspať je veľký problém.

S vekom tiež prichádza nespavosť. Je známe, že starší ľudia sa skoro budia. Ale aj keby chceli dlhšie spať, ich spánok môže byť narušený práve pretrvávajúcimi chorobami a bolesťami, ktoré sa s vekom pridružujú.

Máte problém so zaspávaním? Často sa budíte počas noci? Vstávate ráno skoro? Aj to sú príznaky nekvalitného spánku, ktorý môže mať na svedomí viacero zdravotných problémov.

Ak problémy so spánkom aj napriek vykonaným zmenám a odporúčaniam pretrvávajú, vyhľadajte odbornú pomoc.