
3.3. 2023 8:03
5 tipov na obyčajný plank, ktorý precvičí celú postavu. Budete ju mať ako lusk
Vystrite a spevnite sa ako doska. Na pohľad jednoduchá pozícia preverí brušné, sedacie, chrbtové svalstvo i silu paží a nôh. Navyše môžete využiť množstvo variácií.