MENU
rodina-a-tehotenstvo

Vyskúšajte terapiu tmou! Zvláštny relax zlepšuje sluch aj zrak

Skutočné ticho a tma.
Poznáte ich vôbec?
Rodina a tehotenstvo

Vyskúšajte terapiu tmou! Zvláštny relax zlepšuje sluch aj zrak

Kedysi prirodzené, dnestakmer nedosiahnuteľné.Započúvať sado absolútneho tichaalebo zaspať v úplnej tme jezážitok, za ktorým treba precestovaťčasto desiatky kilometrov.Pritom tak ako naše telo, aj našapsychika je plná toxínov. Obrazoveja zvukovej špiny, ktorej sapotrebuje zbaviť. Poriadok v hlaveneurobia tabletky, vyčistiť siju musíme sami. Pomocnú rukunám môže podať terapeut.

Kam nechodí slnko

Terapia tmou je viac ako len relaxačná technika, je to liečba. Ľudia ju využívali už v staroveku. Nejde o oddych pri zhasnutom svetle, ale o niekoľkodňový pobyt v absolútnej tme, bez akýchkoľvek svetelných a zvukových podnetov. Človek sa ocitne úplne sám so sebou a je nútený čeliť všetkým svojim myšlienkam.

Takúto terapiu by ste mali absolvovať pod dozorom terapeuta. Tma totiž spúšťa v tele procesy, ktoré vás môžu prekvapiť. Spočiatku sa väčšina pacientov uvoľní, no postupne prichádza panika. Pri dlhodobejšom pobyte sa spomalí metabolizmus, a dokonca môžete počuť neexistujúce zvuky a vidieť svetlo.

V Česku lieči tmou terapeut Andrew A. Urbiš, ktorý má v Beskydskom rehabilitačnom centre v lese zadebnenú chatku. V nej si môžete terapiu tmou vyskúšať, zväčša ide o sedemdňový pobyt. V chatke je pevná linka a kedykoľvek sa môžete spojiť s terapeutom, porozprávať sa s ním alebo svoj pobyt predčasne ukončiť. Takýto zážitok určite nie je pre každého.

„Ide o liečbu vhodnú skôr pre ľudí bez závažnejších psychických a fyzických problémov. Aj nástup na túto terapiu je podmienený konzultáciou s odborníkom, kde sa vylúčia nevhodní uchádzači. Len s veľkými obavami by som ju umožnila pacientom so psychotickými poruchami či s ťažkými depresiami. Extrémne zážitky na ľuďoch zanechávajú stopy, často trvalé, a to mnohí vyhľadávajú. Terapiu tmou odporúčam len zdravým ľuďom, ktorí túžia po nejakom osobnostnom posune,“ hovorí psychoterapeutka Mgr. Anna Kuchtová.

Tma pomáha:

  • upokojiť myseľ
  • zlepšiť sluch a zrak
  • prekonať strach
  • rozvíjať kreativitu
  • ako prevencia metabolických porúch
  • ako nácvik zvládania extrémnych situácií

Ticho lieči

Nemusíte hľadať radikálne riešenia. Každý krok k relaxácii je krokom správnym smerom. A základným predpokladom pokoja je ticho.

„Ešte z vysokej školy mi utkvela v pamäti prednáška o prepodnetovanosti detí a ľudí celkovo. Musíme všetko, hneď, rýchlo a veľa. To zanecháva na nás stopy. Skúsme len šoférovať bez počúvania rádia alebo variť bez zapnutej televízie, alebo rozprávať sa bez súčasného písania esemesky. Robíme všetko pre to, aby sme nemuseli bilančne uviesť čokoľvek do kolónky stratený čas. A strácame oveľa viac – pokoj a harmóniu,“ upozorňuje Anna Kuchtová.

„Začať sa dá aj tým, že skúsime robiť iba jednu vec a naplno. Zaspávať bez rádia, pýtať sa detí, čo bolo v škole, bez zvukov večerných správ alebo iba počúvať, ako vŕzga sneh. Veľa ticha je aj v lese alebo pod mohutnými klenbami kostolných katedrál. Stačí si vybrať.“

Polhodina denne

Duševnú sprchu by ste si mali dopriať presne tak často ako tú telesnú. Aspoň polhodina denne v tme, tichu alebo pri tónoch, ktoré vás nabijú energiou, vám pomôže udržať si psychické zdravie. Ak vám to nestačí, psychoterapeut vás môže naučiť ďalšie relaxačné techniky.

„Pri riadenom dýchaní sa učíte regulovať dĺžku nádychu a výdychu a dýchať do rôznych častí tela. Po zvládnutí tejto techniky si dokážete spomaliť zrýchlený tep, odbúrať trému v dôležitej chvíli alebo zastaviť nastupujúci panický atak. Veľmi rada učím ľudí aj progresívnu svalovú relaxáciu. Zo začiatku ide o postupné napínanie a uvoľňovanie jednotlivých svalových skupín a neskôr už stačí iba predstava. Chvíľu trvá, kým si to zafixujete, no po nejakom čase dokážete zrelaxovať hocikedy a za pár minút. Sami si viete podať prvú pomoc v núdzi.“

Video

Poradňa zdravia

Zobraziť

Prečo ma kríže nezačnú bolieť hneď po väčšej fyzickej námahe?

Ľudské telo je nastavené tak, aby odolávalo rôznym ochoreniam spúšťaním obranných mechanizmov. Vďaka dobrej imunite nemusí každý ochorieť na chrípku či iné infekčné ochorenie. Podobné je to aj s pohybovým aparátom. Každý z nás má inú toleranciu na fyzickú záťaž či cvičenie, preto aj reakcie na ne sú veľmi individuálne. Dôležitým faktorom je aj aktuálny klinický nález chrbtice, od ktorého tiež závisí, či sa už vyčerpali kompenzačné mechanizmy a objaví sa bolesť, ktorá signalizuje, že niečo nie je v poriadku.

Predpokladám, že u vás už nastali nejaké zmeny na chrbtici a preto vás trápia problémy po záťaži. Keďže nemám bližšie údaje o vašom veku a zdravotnom stave, môžem vám len všeobecne odporučiť odborné vyšetrenie. Po ňom by mala nasledovať eliminácia rizikových a spúšťacích faktorov, ktoré vás znepokojujú, prípadne preliečenie a rehabilitácia.

čítať viac

Dcérka vykakala krvnú zrazeninu. Čo to je? Mám sa báť?

Prímes krvi v stolici môže a nemusí signalizovať závažný problém. Pri náleze krvi je vždy potrebné zhodnotiť celkový stav dieťa a hľadať ďalšie príznaky. Ak je prítomná krv v malom množstve na povrchu stolice, zvyčajne sa jedna o fisúru - drobnú trhlinu sliznice konečníka. Krv je vtedy jasno červená. Ak je stolica tmavá ide o natrávenú krv z horných častí tráviaceho traktu, prípadne prehltnutú krv pri ragádach na prsníku. Krv vo vnútri stolice môže byť následkom alergie na bielkovinu  kravského mlieka, ale aj následkom  krvácivej choroby novorodencov spôsobenej  nedostatkom vitamínu K. Ak má dieťa teplotu, krvavé hlieny v zelenej stolici môžu byť prejavom infekcie najčastejšie Campylobacter. Vo vašom prípade mohlo ísť o drobnú ragádu na prsníku u vás a dcérka s mliečkom vypila aj krv z poškodenej cievy.

čítať viac
doktor

Opýtajte sa
odborníka

Poraďte sa s našimi
odborníkmi.

Položiť otázku

Opýtajte sa odborníka

Poraďte sa s našimi odborníkmi.

Položiť otázku
doktor