Na základe vedeckých štúdií je potvrdené, že deti ktoré spia menej ako 9 hodín, trpia príznakmi cukrovky. Rizikovými faktormi pre vznik cukrovky 2. typu je obezita a zvýšená hladina cukru v krvi.
Zistenia vedcov naznačujú, že zvýšenie času spánku by mohlo byť jednoduchým a efektívnym prístupom k znižovaniu hladiny tuku v tele a rizika vzniku diabetu 2. typu v ranom veku.
Cukrovka dospelých
Každá ďalšia hodina spánku, ktorú si deti v noci doprajú, súvisí s nižšou telesnou hmotnosťou a nižším hromadením cukrov v krvi. Cukrovka 2. typu sa v minulosti zvyčajne považovala za ochorenie dospelých, pretože u detí sa vyskytovala zriedkavo.
Počas posledných dvoch desaťročí sa objavilo niekoľko správ o zvyšujúcom sa výskyte diabetes mellitus 2. typu u detí a dospievajúcich. Nedávna štúdia naznačuje rastúcu prevalenciu ochorenia na celom svete, pravdepodobne kvôli zvyšujúcemu sa výskytu nadváhy a obezity u detí. Je to spôsobené tým, že deti málo cvičia a jedia príliš veľa sladkých a kalorických jedál.
Ideálnych je 9 až 12 hodín
Podľa vedcov americkej Academy of Pediatrics by mali deti od 6 do 12 rokov v noci spávať 9 - 12 hodín. Nedostatok spánku je spojený so zvýšeným rizikom zranení, vysokého krvného tlaku, obezity a depresie. Deti, ktoré spia menej ako 9 hodín, majú väčšiu pravdepodobnosť, že častejšie trpia odolnosťou voči inzulínu a extrémnou nadváhou alebo obezitou a majú viac telesného tuku.
Viac jedia a menej sa hýbu
Odborníci z Academy of Pediatrics sú si viac ako istí, že nedostatočný spánok môže mať negatívny vplyv na apetít detí a schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi. Keď deti chodia do postele veľmi neskoro alebo spia v nepravidelnom režime, často jedia v nepravidelných intervaloch. Okrem toho je u nich oveľa pravdepodobnejšie, že sa počas dňa menej hýbu.
Hygiena spánku
Nedostatok spánku môže ovplyvniť hladiny hormónov, ktoré kontrolujú chuť do jedla, zvyšujú u deti hlad a chuť na sladké a slané pochutiny. Okrem toho, že deti by mali chodiť v pravidelnom čase spať, rodičia by sa mali zamerať aj na hygienu spánku. Znamená to, že by mali obmedziť čas strávený pred obrazovkou počítačov a televízorov, a dbať na to, aby mali deti v spálni úplnú tmu a nič ich nerušilo pri pokojnom spánku.
