Vážna choroba z nedostatku spánku! Koľko spávajú vaše deti?

Koľko by mali spať vaše deti? Krátky spánok ohrozuje ich zdravie

Vedci potvrdili, že nedostatok spánku u detí vedie k vážnej diagnóze 

Na základe <a href="https://gmedicine.de/article_141902_339630b175e313dbbba2e433d920790b.pdf" target="_blank" rel="noopener">vedeckých štúdií</a> je potvrdené, že deti ktoré spia menej ako 9 hodín, trpia príznakmi cukrovky. Rizikovými faktormi pre vznik cukrovky 2. typu je obezita a zvýšená hladina cukru v krvi.&nbsp;

Zistenia vedcov naznačujú, že zvýšenie času spánku by mohlo byť jednoduchým a efektívnym prístupom k znižovaniu hladiny tuku v tele a rizika vzniku diabetu 2. typu v ranom veku.

Každá ďalšia hodina spánku, ktorú si deti v noci doprajú, súvisí s nižšou telesnou hmotnosťou a nižším hromadením cukrov v krvi. Cukrovka 2. typu sa v minulosti zvyčajne považovala za ochorenie dospelých, pretože u detí sa vyskytovala zriedkavo.

Počas posledných dvoch desaťročí sa objavilo niekoľko správ o zvyšujúcom sa výskyte diabetes mellitus 2. typu u detí a dospievajúcich. Nedávna&nbsp;<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8040084/" target="_blank" rel="noopener">štúdia</a> naznačuje rastúcu prevalenciu ochorenia na celom svete, pravdepodobne kvôli zvyšujúcemu sa výskytu nadváhy a obezity u detí. Je to spôsobené tým, že deti málo cvičia a jedia príliš veľa sladkých a kalorických jedál.&nbsp;&nbsp;

Podľa vedcov americkej <a href="https://www.aap.org/" target="_blank" rel="noopener">Academy of Pediatrics</a> by mali deti od 6 do 12 rokov v noci spávať 9 - 12 hodín. Nedostatok spánku je spojený so zvýšeným rizikom zranení, vysokého krvného tlaku, obezity a depresie. Deti, ktoré spia menej ako 9 hodín, majú väčšiu pravdepodobnosť, že častejšie trpia odolnosťou voči inzulínu a extrémnou nadváhou alebo obezitou a majú viac telesného tuku.&nbsp;

Odborníci z Academy of Pediatrics sú si viac ako istí, že nedostatočný spánok môže mať negatívny vplyv na apetít detí a schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi. Keď deti chodia do postele veľmi neskoro alebo spia v nepravidelnom režime, často jedia v nepravidelných intervaloch. Okrem toho je u nich oveľa pravdepodobnejšie, že sa počas dňa menej hýbu.

Nedostatok spánku môže ovplyvniť hladiny hormónov, ktoré kontrolujú chuť do jedla, zvyšujú u deti hlad a chuť na sladké a slané pochutiny. Okrem toho, že deti by mali chodiť v pravidelnom čase spať, rodičia by sa mali zamerať aj na hygienu spánku. Znamená to, že by mali obmedziť čas strávený pred obrazovkou počítačov a televízorov, a dbať na to, aby mali deti v spálni úplnú tmu a nič ich nerušilo pri pokojnom spánku.