Váš príbeh: Problémy s trávením mi vyriešil psík, vraví vedec Martin Spano z Čaky

Chcete zmeniť život k lepšiemu? Kúpte si psa, radí počítačový vedec Martin Spano

Váš príbeh: Vyhorel som, musel som život hacknúť, vraví vedec Martin Spano

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Dáša Balogová

Tento článok začínam písať s dažďom a praskaním z kozuba v slúchadlách. Do uzávierky ostáva pár dní, mala by som stresovať, že nestíham. Upokojenie, ktoré vo mne tieto zvuky vyvolávajú, je môj osobný „biohack“. Jeden z mnohých, ktoré som za posledného vyše roka a pol musela vytiahnuť z rukáva. Ako inak by som zvládla home office, škôlkara, školáčku, prijímačky na školy, sťahovanie, vzťahové problémy, ťažkú diagnózu môjho ocka i svoju vlastnú? Až v bode, keď som netušila, či sa mi ide hlava rozletieť od nedostatku spánku, kričania po deťoch alebo z ďalšej virózy, si na mňa počkal kľúčový moment. Moje telo spustilo najužitočnejší obranný mechanizmus. Vyplo ma.
<h2>Rozklad seba</h2>
Nezložila som sa, fyzicky ani psychicky, len som zrazu zastala. Prečo sa vlastne stresujem? Naozaj ma vyhodia z&nbsp;práce? Prežijem, ak dcéru nevezmú na gymnázium? Ak opustím nefunkčný vzťah? Ak nestihnem upratať, navariť? Zdravie a&nbsp;domáca pohoda. Tieto dve veci ostali po explózii, ktorá ostatné nároky na seba roztrhala na márne kúsky. Muselo ma vypnúť, aby ma reštartovalo. Rozložilo a&nbsp;poskladalo nanovo. Zo dňa na deň môj mozog začal fungovať inak a ja opäť normálne spávať, používať mierny tón hlasu, nemračiť sa a nesedieť na pol zadku v&nbsp;nonstop napätí, že nestačím. „Spravili ste jednu vec, spoznali ste samu seba,“ vecne reaguje Martin Spano, s&nbsp;ktorým som si jedno dopoludnie dala videohovor cez Zoom. S&nbsp;týmto počítačovým vedcom a&nbsp;digitálnym nomádom sme sa mali baviť o&nbsp;biohackingu, veci, ktorá mu zmenila život, no ja jej začínam opatrne dôverovať až po prvej polhodine nášho rozhovoru.
O biohackingu stravou s vedcom Martinom Spanom:

<h2>Otrávená psychika</h2>
„Veľa ľudí nerozumie, čo je to spoznať sám seba. Ale podarilo sa to mnohým ľuďom počas pandémie. Zrejme aj vám. Zamysleli ste sa nad svojou situáciou, čo sa dá robiť, zistili ste priority. A&nbsp;podľa toho ste postupovali, preto sa situácia začala zlepšovať,“ dáva mojej nevedomej metodológii analytickú formu. S&nbsp;prekvapením zisťujem, že v&nbsp;ítečkárskej terminológii som hackla samu seba a&nbsp;sebaspoznanie je základom a&nbsp;cieľom biohackingu súčasne. Aj Martin to už má za sebou.
„Vyhorel som v&nbsp;práci. Mal som problémy s&nbsp;trávením, <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/trapi-vas-nafuknute-brucho-mozno-robite-tieto-obycajne-chyby">potravinovú intoleranciu</a>. Vychudol som tak, že som vážil skoro polovicu toho, čo teraz. Bol som na tom naozaj zle. Chodil som po doktoroch, aj mi niečo našli. Až som sa stal vlastníkom psíka. Chodil som s ním von a&nbsp;zistil som, že mi býva lepšie a&nbsp;že moje problémy môžu byť psychického charakteru. Tak som začal viac športo­vať a&nbsp;chodiť do prírody. Párkrát sa mi stalo, že som si ráno zacvičil a&nbsp;bolo mi celý deň dobre. Ak sa chcete instantne cítiť zdravšie, nemôžete spraviť nič lepšie, ako sa hýbať,“ hovorí o&nbsp;svojom prvom hacku vôbec. A&nbsp;ja nemôžem nesúhlasiť, lebo známe „runner’s&nbsp;high“, vyplavenie endorfínov po mojom dvojkilometrovom behu, pomohlo nárazovo osviežiť „softvér“ veľakrát aj mne.

<h2>Ako X-man</h2>
„Väčšina biohackerov začína tak, že má zdravotné ťažkosti, s&nbsp;ktorými im medicína nevie pomôcť. Tak si pomôžu sami,“ vysvetľuje, že biohacking je vlastne „do it yourself biology“, teda niečo ako svojpomocná biológia, cesta nad rámec svojich aktuálnych duševných a&nbsp;fyzických schopností. Pravý biohacker však vyzdravením nekončí. Pointou je mnoho viac či menej invazívnych vylepšení organizmu, vďaka ktorým si opravíte trebárs zrak, poistíte prevenciu pred rakovinou, zvýšite IQ, znížite hmotnosť, či biologický vek.

Medicína bude čoraz viac personalizovaná vďaka nositeľným prístrojom, ktoré umožnia skorý systém varovania pred vážnymi chorobami. Chatboty zjednodušia administratívu v&nbsp;zdravotníctve. A&nbsp;tí odvážnejší z&nbsp;nás si nechajú v&nbsp;tele cirkulovať nanoroboty na odhalenie raných štádií rakoviny. Ja by som do toho išiel!

Zrejme najznámejší biohacker Dave Asprey vynaložil viac ako 300-tisíc dolárov za posledných 15 rokov na hacknutie svojho tela, ktorého podstatou je špeciálna diéta postavená na veľkom množstve tukov, miernom objeme bielkovín a&nbsp;minime sacharidov. Odvážnejší Ben Greenfield testuje vlastné schopnosti X-mana pomocou nootropík, prírodných legálnych povzbudzovačov, studenej termogenézy, laserovej terapie či stimulácie jednosmerným prúdom. A&nbsp;astrofyzik Larry Smarr sa rozhodol dať stopku pustnutiu svojho tela snímaním dát z&nbsp;biomarkerov, vlastného genómu a&nbsp;mikrobiómu. Na ich základe si dokázal sám diagnostikovať Crohnovu chorobu dávno pred tým ako akýkoľvek lekár.
O biohackingu meditáciou s vedcom Martinom Spanom:

<h2>Stále ďalej</h2>
„Prečo len byť zdravý a&nbsp;nemať ešte aj lepšiu mentálnu a&nbsp;fyzickú výkonnosť?“ zašiel ďalej aj Martin Spano, hoci jeho extrém je omnoho civilnejší. „Zistil som, že za čas, ktorý strávim pohybom, dokážem viac vyprodukovať, lepšie sa sústrediť. Keď práve nenomádim, prechádzam sa. Ľudia pracujú osem hodín na to, aby zašli na turistiku, ja sa osem hodín pohybujem, aby som menšiu časť dňa pracoval s&nbsp;vyšším výkonom. Hoci mám sedavé zamestnanie, domov chodím fyzicky vyčerpaný, ale psychicky oddýchnutý,“ prezrádza, no ja si to neviem celkom predstaviť. Až keď mi chodiaci ítečkár vysvetlí, že podklady na svoje prednášky študuje pomocou audionahrávok a&nbsp;poznámky diktuje telefónu, začínam rozumieť.

<h2>Overené hacky:</h2>
<ul>
<li>prerušovaný pôst</li>
<li>meditácia, modlitba</li>
<li>spánok</li>
<li>pohyb</li>
<li>pobyt v prírode</li>
<li>funkčná hudba</li>
<li>pitie nespracovanej pramenitej vody</li>
<li>pozitívny telesný stres ako ľadová sprcha, sauna, HIIT cvičenie</li>
</ul>
K väčším extrémom patrí kryoterapia, terapia červeným svetlom, kompresná terapia, výživové doplnky či NAD+ enzýmy, elektródy na navodenie hlbokého spánku a podobne. Výživové doplnky a smart hodinky sú biohacky, ktoré už možno používate aj vy.

<h2>Vlastné objavy</h2>
Dráždi vás, že vo vašej práci to nejde? Martin Spano zdôrazňuje, že svoje zlepšováky nikomu nevnucuje. Celý biohack spočíva v&nbsp;objavení svojich vlastných zdrojov a&nbsp;postupov, ktoré fungujú. Sám toho otestoval celkom dosť. „Ľudia v&nbsp;ázijských krajinách nepijú studenú vodu, len v&nbsp;teplote tela. Myslel som si, že je to nechutné, no skúsil som to a&nbsp;teraz pijem len takú. Je vynikajúca na trávenie. Užívam aj enzýmy. Neprestal som ani po vyliečení. Pomáhajú spracovať časť potravín, ktoré telo nevie stráviť samo.“
Radikálne metódy ho však veľmi neberú. „Nie som veľký vyznávač <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/nechcete-kila-navyse-tipy-udrzanie-figury-bez-drastickeho-hladovania">pôstu</a>. Keď sa nesprávne uchopí, ide vlastne o&nbsp;poruchu stravovania. Ja si v&nbsp;pôstny deň dám aspoň nutridrink. Telo je vyživené, ale zároveň oddychuje od trávenia.“ V&nbsp;duchu síce trocha krútim hlavou, ale práve o&nbsp;tom to je. Ak mne zas viac vyhovuje kontrolovaná hladovka 16 hodín denne, som slabší biohacker?

Ako biohackingom zmeniť svoj život k lepšiemu?

<h2>Stredovek trvá</h2>
Ešte stále trochu zápasím s&nbsp;termínom, ktorý podľa mňa len nanovo populárne zastrešil to, čo robievajú milióny ľudí bez toho, aby to ľúbivo nazývali hackom. „Áno, je to módny pojem. Rozdiel však spočíva v&nbsp;tom, že biohacking zahŕňa aj technologické vylepšenie človeka,“ zdvíham obočie, lebo si okamžite predstavím čipy zabudované pod kožou, no Martin vytiahne ešte lepšie sci-fi.
„Je tu pandémia, no na to, aké máme technológie, používame na boj s&nbsp;vírusom stredoveké metódy! Už by sme mali mať minisieťky v&nbsp;nose, ktoré by prechodu vírusu do tela zabránili. Ale! Všetku múdrosť ľudstva a&nbsp;technológiu, ktorá je v&nbsp;živote dôležitá, už teraz držíme každý deň v&nbsp;dlani,“ rozplýva sa nad rôznymi meračmi životných funkcií v&nbsp;chytrom telefóne, v&nbsp;hodinkách či najnovšie i&nbsp;prsteni a&nbsp;ja prichádzam k&nbsp;záveru, že ortodoxný biohacking zrejme nebude nič pre mňa. A&nbsp;míľniky je stále kam posunúť.
S&nbsp;tými čipmi som vôbec nebola ďaleko! „Na Slovensku sa ich každý bojí. No niektorí biohackeri si ich dávajú pod kožu, aby nemuseli otvárať dvere kľúčom! To už patrí k&nbsp;extrémnym formám biohackingu, ktoré ja nepodporujem,“ pripomína Martin Spano, že cieľom nie je stať sa robotom, ale spoznať sa a zlepšiť kvalitu života tu a teraz.