Každý mesiac prichádzajú znova a znova – bolesť v podbruší, neznesiteľné návaly hladu aj zlá nálada. Menštruácia skrátka patrí k životu ženy a nič s tým nespravíte. No jej nežiaduce prejavy môžete utlmiť aj tým, čo si naservírujete na tanier.
Niektoré potraviny totiž dokážu vďaka svojmu zloženiu zmierniť nepríjemné príznaky menštruácie. Sú plné vitamínov a dokonca aj chutné! Tak sa nimi dopredu zásobte a svoj cyklus prečkáte v zdraví.
Pomaranče
Ženy s dostatočným prísunom vitamínu D a vápnika prežívajú premenštruačný syndróm oveľa ľahšie než tie, ktoré ich majú nedostatok. Ukázalo to niekoľko vedeckých štúdií. Vápnik totiž tlmí depresívne nálady a vitamín D pomáha pri premene tryptofánu na serotonín – hormón šťastia. Pomaranče ich majú dostatok, no ak chcete zmenu, jedzte biele jogurty. Okrem iného zlepšujú trávenie.