Redakcia

Vysoký príjem tekutín je v týchto horúčavách naozaj nevyhnutný. Vyhnete sa tým dehydratácii, ktorá môže viesť k únave. Pitný režim je samozrejme rovnako dôležitý aj mimo tehotenstvo. Myslite ale na to, že teraz ste už dvaja a ste zodpovedná aj za svoje ešte nenarodené bábätko. Preto voľte čistú ideálne nepramenitú vodu v objeme 2 až 2,5 litra denne. Výborným doplnkom je tiež ovocie bohaté na vodu.

Nosenie voľného oblečenia z priedušných tkanín vám tehotenstvo rozhodne uľahčí. Budete sa cítiť komfortne, pokožka bude dýchať a vy sa nebudete až toľko potiť. V prípade ak si potrebujete ľahnúť, pretože vás trápi nevoľnosť alebo bolesti krížov, voľte tenšie posteľné prádlo a menej hrubšie prikrývky. Určite sa nechcete prehriať. Poslednou praktickou možnosťou je úplná nahota, tak ako vás stvorila príroda. Nezabudnite ale ubezpečiť svoju domácnosť, že raz od času tento "priedušný outfit" zvolíte.

Vyhnite sa priamemu slnečnému žiareniu, najmä počas najteplejšej časti dňa, zvyčajne okolo 15-tej hodiny, je pre vás viac než žiadúce. Ak už ale predsa len musíte ísť von, nezabudnite na opaľovací krém s ochranným faktorom 30. Spálená pokožka je to posledné, čo chcete počas tehotenstva riešiť. Myslite taktiež na pokrývku hlavy, aby ste nedostali úpal.

Ak ste už zúfala z toho, že teplomer v byte ukazuje 27 °C, zachovajte pokoj. Ďalším z možných trikov ako sa dokážete schladiť je studená sprcha. Voda by nemala byť úplne studená ale vlažná. Určite netúžite po teplotnom šoku, preto na ľadové vane a otužovanie sa nateraz zabudnite. Po takejto sprche si doprajte potrebný odpočinok a relaxujte. Využiť môžete tiež meditačné a dychové cvičenia, ktoré vás upokoja a eventuálne môžu podporiť zníženie telesnej teploty.

Ak už nič nezaberá, používanie ľadových obkladov je výbornou metódou ako schladiť lokálne časti svojho rozhorúčeného tela. Vytiahnite z mrazničky napríklad mrazenú kukuricu a priložte si ju na krk, zápästie alebo čelo. Ak je pre vašu pokožku príliš studená, môžete ju zabaliť do tenkej handry. Výbornou voľbou počas horúcich nocí je aj chladiaci vankúš. Nič ale netreba preháňať a preto si dajte pozor na omrzliny alebo prílišné podchladenie.