Skrytá tvár materstva: Pravda a fakty o popôrodnej depresii

Výkyvy nálad, smútok a plač: Ako bojovať s popôrodnou depresiou?

Cesta za záchranou radosti: Ako sa vyrovnať s popôrodnou depresiou

Redakcia

Popôrodná depresia postihuje až jednu zo siedmich nových matiek! Rozoznajte nastupujúce príznaky.

Popôrodná depresia, známa aj ako perinatálna depresia, je forma depresie, ktorá sa objavuje po pôrode. Presahuje rámec dočasného smútku a výkyvov nálady, ktoré sa bežne označujú ako „baby blues“. Namiesto toho pretrváva niekoľko týždňov, dokonca mesiacov, pričom ovplyvňuje vaše emócie, hladinu energie a celkový pocit nádeje.

Príznaky popôrodnej depresie sa môžu u jednotlivých ľudí líšiť, ale zvyčajne zahŕňajú pocity prázdnoty, zdrvujúceho smútku a vyčerpania. Môžete sa dokonca ocitnúť v situácii, keď sa odpojíte od svojho dieťaťa alebo zažívate myšlienky na ublíženie sebe alebo svojmu dieťaťu. Tieto príznaky môžu začať v priebehu 1 až 3 týždňov po pôrode a nikdy by ste ich nemali ignorovať.

Existuje však nádej. Popôrodná depresia nie je doživotný trest a existuje nespočetné množstvo liečebných programov, ktoré vám pomôžu získať späť vaše šťastie a pohodu. Pamätajte, že na tejto ceste nie ste sama a uzdravenie je možné.

Popôrodné blues alebo Baby Blues. Približne 50 % až 75 % nových rodičov zažíva baby blues. Prejavuje sa ako časté záchvaty nevysvetliteľného plaču sprevádzané pocitmi smútku a úzkosti. Hoci baby blues môže pretrvávať niekoľko týždňov, tento stav sa zvyčajne rozptýli bez formálnej liečby. Vyhľadanie podpory blízkych v tomto období je kľúčové pre hladší prechod.

Popôrodná depresia. Ak ste ju zažili už predtým, vaše riziko sa pri ďalších tehotenstvách zvyšuje. Príznaky môžu siahať od striedania vzostupov a pádov, podráždenosti a únavy až po zdrvujúce pocity viny a úzkosti. Popôrodná depresia sa môže objaviť krátko po pôrode alebo dokonca až o rok neskôr. Hoci príznaky môžu trvať niekoľko mesiacov, účinné možnosti liečby, ako je psychoterapia a antidepresíva, môžu vydláždiť cestu k uzdraveniu.

Popôrodná psychóza. Ide o závažnú formu popôrodnej depresie, ktorá si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Hoci je zriedkavá, postihuje približne 1 z 1 000 ľudí po pôrode. Medzi príznaky popôrodnej psychózy patrí silná agitovanosť, zmätenosť, nespavosť, bludy a halucinácie. Vzhľadom na zvýšené riziko poškodenia vás aj vášho dieťaťa sú hospitalizácia, psychoterapia a lieky nevyhnutnou súčasťou liečebného plánu.

Už ste počuli náš podcast?

Na zmiernenie príznakov popôrodnej depresie sa bežne predpisujú antidepresíva, napríklad selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI). Plný účinok týchto liekov môže trvať niekoľko týždňov a možno bude potrebné vyskúšať rôzne možnosti, kým nájdete tú, ktorá vám bude najlepšie vyhovovať.

Okrem toho môže pri zvládaní popôrodnej depresie zohrávať úlohu hormonálna liečba, pretože náhle hormonálne zmeny po pôrode môžu prispieť k jej vzniku. Hoci hormonálna liečba môže mať vedľajšie účinky, ako sú zmeny hmotnosti a nevoľnosť, môže byť cennou súčasťou vášho liečebného plánu.

Nepodceňujte silu terapie, najmä kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT). <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6188757/">Štúdie</a> ukázali, že CBT v kombinácii s liekmi výrazne zlepšuje príznaky popôrodnej depresie. Prostredníctvom CBT sa môžete naučiť účinné stratégie na pretváranie svojich vzorcov myslenia, riešenie problémov a budovanie sebadôvery.

Aj keď je nevyhnutné vyhľadať odbornú pomoc, zaradenie prírodných prostriedkov do vašej rutiny môže tiež poskytnúť podporné pozadie vašej liečby. Zapojenie sa do jemného cvičenia, praktizovanie všímavosti prostredníctvom meditácie alebo jogy a trávenie času v prírode môže zlepšiť vašu náladu a pohodu.

Hoci popôrodnej depresii nemožno úplne predísť, uvedomenie si príznakov a rizikových faktorov môže pomôcť efektívnejšie zvládnuť tento stav. <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4308451/">Štúdie</a> naznačujú, že intervencie, ako sú špecifické antidepresíva, doplnenie živín počas tehotenstva a po ňom a účasť na terapeutických sedeniach, môžu znížiť riziko závažnej popôrodnej depresie.

Proaktívne kroky, ako napríklad vybudovanie podporného systému pred príchodom dieťaťa, navštevovanie predpôrodných a popôrodných vzdelávacích kurzov a uprednostňovanie starostlivosti o seba, môžu tiež znížiť pravdepodobnosť vzniku popôrodnej depresie.

Pamätajte, že popôrodná depresia je náročnou kapitolou v živote mnohých nových rodičov, ale nedefinuje vás ako rodiča. Vďaka správnej liečbe, podpore a starostlivosti o seba môžete byť silnejšia, šťastnejšia a pripravená poskytovať lásku a starostlivosť, ktorú vaše dieťa potrebuje.